다른 사람 도움 없이 혼자서 다리를 찍으려 할적에

높은 곳에 다리를 걸쳐놓고 골반을 중심으로 다리를 스트레칭 하는 방법이 .. 가장 좋은 방법은 ... 높은 곳에 다리를 걸쳐놓고 골반을 중심으로 다리를 스트레칭 하는 방법이 있습니다. 대개 다리만 걸쳐서 다리에만 힘을 주지말고 골반을 이리저리 돌려보세요. 그러면 골반이 많이 부드러워집니다. 아마 처음엔 많이 아프죠. 그리고 좀더 좋은 방법은 요가 비디오나, 선무도 오체유법을 한번 알아보고 따라 해보세요. 아마 호흡을 이용해 스트레칭을 하면 한결 쉽습니다. 그리고 마지막으로 하고 싶은 말은 ;;;; NO PAIN ! NO GAIN !! 고통없이는 얻은 것도 없습니다. 출처 : 사범