다리가 안찢어져요 어떻게 해야하죠

답변입니다~ 일단 님께서 어느정도의 상태인지는 자세히 모르니..제가 알고있는 한에서 말씀드리지요.. 다리찢는것이 눈물없이 될리 만무하지만..그렇게도 힘드시다니.. 이 방법은 어떨까요?? 운동전에 스트레칭 타임때에는 무리 하지 말고 몸이 허락하는 한도내에서 가볍게 다리 스트레칭을 해줍니다~ 본격적으로 운동에 들어서면 몸이 풀리죠..시간이 지나면 팔 다리도 풀리죠..ㅠㅠ 몸에 열좀 받았을때 그 타임을 이용해서 찢어주세요~쭈~욱~ 부상도 덜하고 훨씬 더 유연하게 찢어질껍니다~ 안찢어진다고 억지로 눈물 찔끔찔끔 흘리면서 무리하시다가 몇달 운동 못할수도 있어요~ 살살~하세요~몸 덥히고 함 찢어보세요~스트레칭만으로는 몸이 완전히 풀리지 않습니다~ 어디까지나 준비운동이죠~본격적인 운동으로 돌입하게 되면 땀도 나고 몸에 열도 나면서 신진대사가 활발해지죠~ 그 타임을 이용해보시어요~ 출처 : 본인야매

발찢기 쉽습니다 시간이 해결해줍니다 누구나 다그렇듯 하루만에 되는것은 아무것도 없습니다 일단 스트래칭자체가 발찢는거일 것입니다 왼발을 앞으로 뻗으시고 몸은 왼발과 일자가 되도록 위치하시고 나머지 뒷발은 오른발의 왼쪽 안부분이 바닥에 밀착이 되도록 붙이시구 엉덩이를 들으세요 발의 위치는 엉덩이 밑부분에서 오른발과 일자가 되도록하신후 조금씩눌러주세요 그런식으로 양발다 반복하신다면 어느정도 찢어지면서 도장에가셔서 하시면 금방 좋은성과를 올리실거같습니다 출처 : 직접작성

답변입니다. 유연석 특히 고관절(골반)이 유연해질려면 기본적인 스트레칭후 운동을 적당히 하시고 몸에 땀이 날때 다리를 찢으시면 어느정도 효과를 보구요 처음부터 무리하게 찢으시면 근섬유가 끈어져서 운동을 못할수도 있습니다. 일단 다리찢기는 누군가가 도와주는게 제일이구요 무엇보다 중요한것은 다리찢기를 할때 온몸에 힘을 빼야한다는겁니다. 괜히 아파서 골반쪽에 힘이 들어가면 근섬유가 수축할려고 하고 도와주는쪽은 잡아당기니까 수축과 이완이 동시에 이루어지면서 근섬유가 끈어지는 현상이 일어 날수있습니다. 그리고 진짜 유연한 골반을 만들기위해서는 각목관절인 사람을 기준으로 약 3년정도가 걸립니다. 저같은경우 그 유연한 골반을 황금골반이라고 부르는데요. 황금골반이 되면 상대가 찰수없는 기이한 각도에서 발차기를 하는것이 가능해집니다. 출처 : 본인생각

꾸준히하세요 꾸준히 집에서도 꾸준히하면 됩니다 출처 : 경험

너무 걱정하지 마세요! 다름 찟는다고 태권도 잘하는거 아니예요 뭐 잘 다리 많이 벌어지면 시범 보일테 멋있게 보일수도 있겠네요. 하지만 태권도는 누구에게 보이기 위해서 하는것도 아니고 자기수련인데... 심각하세 생각하지 마세요 실력만 좋으면 됐죠. 당연한 말이지만 천천히 하다보면 되겠지만.... 그냥 발차기 매일매일 하다보면 상단차기는 되요 다리 많이 안벌어진다고 상단 못차는거 아니예요. 참고로 제주위에 태권도 4단인데 아직도 다리를 다 못벌리는 친구도 있답니다. 출처 : 본인

음.. 스트레칭 없는 무술이란 존재 하지 않는다고 봐요, 예외적인 경우가 검도 정도랄까.. 암튼 어떤 것이든 시간과 노력의 투자 없이는 안된다고 봅니다. 밑에 계신 분들이 좋은 답변들을 많이 해주셧군요. 저의 생각도 운동초에 잠깐, 그리고 운동후에 이런식으로 수시로 반복해주는 것이 좋다고 생각해요. 젓가락질을 예로 든다면, 한번에 되지 않죠? 식사 할때마다 반복하기 때문에, 그게 어느날 익숙해져버리는 것이죠. 반복수련이 가장 최고라고 생각해요. 마음을 너무 급하게 가지시길 마시길^^; 태권도장 관장님이나 국가대표, 그리고 우슈 고수 들 중에서도 처음부터 발차기가 능했던 것은 아니니까요. 모두 반복 입니다^^ 출처 : 본인

도움이 됐으면 좋겠네요. 가장 쉽게 다리를 일자로 만드는 방법은 없읍니다. 얼마만 큼 노력하고 시간을 투자하냐에 따라서 틀려지죠. 다른 분들도 쉽게 많이 적으셨는데 저도 혹시 도움이 돼 드릴수 있을까 해서 몇자 적어봅니다. 우선은 다리 찢기에 앞서서 한시간 정도의 워빙업이 있어야겠죠. 가령 달리기와 쪼그려 뛰기 줄넘기를 섞어서 한시간정도 운동을 하신후 중요한건 몸에 무리가 가지 않는 정도에서 쉬지 않고 세가지를 하신후에 않아서 본인이 다리를 최대한 벌리시고요. 숨을 들이 최대한 들이쉬시고 그 숨을 몇번에 걸쳐 내쉬면서 다리를 벌린상태에서 앞으로 숙이기를 하세요. 발모양은 발가락이 하늘을 보는 방향이고요 앞으로 천천히 이방법대로 하시면 노력여하에 따라서 빠르게는 두세달이면 일자가 될수도 있을겁니다. 제가 글로 표현하는게 서툴러서 정확한 설명이 됐는지 모르겠네요. 출처 : 개인 생각