스트레칭 안하고 운동을 할 수는 없나요?

스트레칭안하고 운동한다???음......... 모든운동은 시작전에스트레칭을해야돼요.... 부상방지........무지중요하죠...저도 그짓을하다가 무릎뒤쪽 실핏줄여러번터졋음..니다.... 발차기 연습할때!! 준비운동을 하고 안하고 차이가 엄청나게 큽니다 준비운동을 하고 발차기 연습을 하면 평소때보다 발을 더 멀리 뻣을수있고 골반도 틀기 쉬운데요 준비운동을 하지않으면 발을 뻗을때마다 허벅지,골반에 통증이 심하게와서 제대로된 연습을 할수없어요 다른 운동도 마찬가지입니다 스트레칭은 간단히 상체 발끝으로 당기기 다리 좌우로 찢고 좌우 그리고 앞으로 상체 숙여주기 등.. 간단하게 손목틀기 목틀기 어깨틀어주기 허리틀기 무릎틀기 발목틀기 이정도만 해주셔도 문제없습니다 알겟죠????운동열심히하세요....궁금한점 잇음...문자주세요...아는대로성실히대답해드릴게요... 010-4542-6080 그럼....!운동열심히하시길..... 출처 : 제의견입니다!

가능합니다. 스트레칭을 하는 목적은 운동전 굳어있는 몸을 따뜻하게 체온을 올리며 유연하게 만들어서 부상방지와 운동효율을 높이는데 그 목적이 있다고 볼수 있습니다. 헌데 많은 사람들은 정적인 스트레칭시간을 지루하게 여길수 있으며 그로인해 스트레칭을 소홀히 하고 싶어 하는 마음이 많습니다. 스트레칭을 하게 되면 몸의 체온이 상승하여 각 관절의 가동범위가 넓어지고 혈액순환이 빨라져서 몸이 운동하기 좋게 풀립니다. 그래서 꼭 해야 하는거죠.. 님같은경우는 스트레칭이 굳이 싫다고 하니 좋은 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 우선 운동하기전 실내라면 충분히 실내 온도가 적당해야 합니다. (추우면 안되겠죠..) 그리고 가볍지만 옷을 따뜻하게 입어줘야 합니다. (저같은 경우는 반팔티를 2개씩 입습니다...) 우선 이것으로 몸의 체온유지는 가능할겁니다. 그러면 운동시에 발차기나 펀치..그외 여러가지 동작들은 약간 소극적인 모션이지만 부지런히 움직여서 몸이 어느정도 적응할때까지 자신의 몸을 달랠줄 알아야 합니다. 예를 들자면 발차기는 허리높이 이상 차지 않는것이 좋습니다...펀치도 쭉쭉 뻗어주는것보단 짧게 끈어주는것이 현명하다 할수 있습니다. 그리고 몸이 어느정도 풀리고 땀도 날때......그때는 힘껏 발이나 손을 뻗어도 웬만하면 관절이 다치는 일은 없을겁니다. 뭐..이것저것 전부다 준비운동에 관한것인데 정적인 준비운동이 정 싫으시다면 서서히 조금씩 하다가 점점 빠르게 바꿔가신다면 동적이면서 재밋는 준비운동을 할수 있을겁니다.... 열심히 하세요... 출처 : 나

스트레칭을 안하는 법은 스트레칭을 하는 것입니다 답변이 이상했나요? 스트레칭을 하는 이유는 아시다 싶히 근육과 관절을 유연하게 해서 부상을 최대한 줄이자는 것입니다. 높게 차시는 분들을 보면 일반적으로 스트레칭이 잘 되어 있어 스트레칭을 안하고도 높게 별 탈없이 차실 수 있습니다. 그 만큼 근육의 움직임이 넓다는 거죠. 특별히 스트레칭을 하시기 싫으시다면 간단한 조깅이나 온수로 목욕을 조금 하셔서 근육을 푸시는게 좋습니다. 근육을 웜업 하셔서 무리를 최대한 줄이자는 거죠. 질문을 훓어보니 발차기를 높게, 그리고 스트레칭을 특별히 하지 않고 하실려고 하는 듯 한데 절대로 스트레칭 없인 높게 못찹니다. 물론 찰 순 있죠, 하지만 근육에 무리가 갈 겁니다. 운동을 하실때 스트레칭을 안하고 하신다는 것은 정말 나쁜 아이디어이니 꼭 스트레칭만은 하시길 빕니다. 운동에 스트레칭은 빼놓을 수 없는 요소입니다. 꼭 스트레칭만은 하시길... 하시기 싫으시다면 최소 웜엄은 아십시오. p.s. 몇일전에 무토 데이타뱅크에 있는 절권도 강좌를 봤는데 거기서 발차기를 할때 스트레칭을 하는 것은 어리석은 짓이라고 나와있습니다. 스트레칭 자체를 안하는 것이 어리석은 짓입니다. 절권도를 만든 이소룡도 스트레칭의 중요성을 Tao of Jeet Kune Do라는 책에서 강조 하고 있습니다.. 출처 : 개인 지식

절대로 안됩니다~!! 결론 부터 말씀드리자면 스트레칭없이는 모든 운동이 안됩니다~!! 혹여 긴박한 상황이 올까 두려우시다면..틈틈히 스트레칭 해서 몸 풀어두세요~ 스트레칭 안하고는 다른 방법은...절대로 없을꺼 같네요.. 출처 : 본인야메

그건!!!!! 스트레칭을하는거죠 ㅋ 운동은 무조건 스트레칭을 먼저해주고난다음 해야합니다 본인도 느끼고계시면서 안하다니요!! 그냥 귀찮아서 그러실수도 잇겠지만 스트레치안하고 운동하면 순간 몸이굳고 근육통증등 여러현상이 생길수 있습니다. 정 하기싫으시면 조금만이라도해주세요!! 출처 : 본인작성