펀치를 날리때의 허리

연습법 꽤 깊이가 있는 질문 하시는군요. 기본 자세가 중요한데요. 일단 정면서기도 측면서기도 아닌 대각선으로 서야 되구요. (근데, 무에타이는 정면서기였는지 모르겠군요...) 그 후 팔을 편 채로 원투를 연습하세요. 강시와 비슷한데, 팔을 정면이 아니구, 대각선 옆으로 뻗은 자세로 펀치 연습. 허리와 어깨를 많이 쓰게 될 겁니다. 그 상태에서 좌우 연타를 재빨리 날릴 수 있게 되시면, 그 때가 되면, 허리 트는 걸 알게 ...가 아니구 느끼게 될 겁니다. 거기에다가 실전에서 팔 펴는 힘과 보법까지 보태지면 강력한 원투가... 출처 : 나에 대한 인체실험 결과...

허리를 돌리는 것의 중요성과 개인적인 방법론 보통, 운동 첨하시는 분들은 허리를 돌리라구 하면, 엉덩이 즉 골반부위를 돌립니다. 몸통이 통짜로 함께 움직이는데요 이러면, 펀치가 하반신의 움직임보다 한박자 늦어집니다. 힘이 끊긴다구 할까요? 줄넘기 양쪽을 잡고 출렁거리면, 파동을 만들면서 힘이 전달되죠? 근데 줄넘기 줄 가운데에 딱딱한 파이프를 하나 끼어넣으면, 자연스럽게 파동이 전달 안될겁니다. 물론, 이는 과학적으로 정확한 비유는 아니지만, 대강의 뉘앙스는 이해되셨을 겁니다. 허리가 통짜로 움직이면, 파워의 전달이 잘 안된다는 얘기입니다. 제 경험으로 허리를 쓰는 가장 간단한 방법은 펀치를 넣으면서 어깨를 쭉 앞으로 밀어넣는 겁니다. 어떤 부위의 근육이 움직이면, 그 근육이 있는 위치보다 한분절 말단부위를 움직이게됩니다. 전완(팔꿈치 아래부위)부에 있는 근육은 손을 움직이고, 상완(팔꿈치 위, 알통이 있는 부위)의 근육은 전완부를 움직이죠. 마찬가지로 허리 근육은 아래로는 골반, 위로는 어깨와 가슴을 포함한 상반신을 움직입니다. 이러한 허리의 위치적 특성으로 인해 하반신과 상반신의 파워를 이을 수 있고 이 때문에 모든 무술에서 허리의 중요성을 항상 강조하는 거지요. 앞서 말했듯이, 펀치를 때릴때, 팔꿈치를 피는데만 의식이 쏠리는데요. 팔꿈치, 손까지만 쓰시지 말고, 어깨까지 앞으로 쭉 밀어보세요. 어깨를 앞으로 밀기 위해 명치 윗부분이 회전해야 하므로 자연스럽게 허리가 돌아갑니다. (이때 찌르는 쪽 팔에만 신경을 쓰면 몸에 균형이 깨집니다. 좀더 바꿔말하면 몸의 회전축이 흐트러져서 예리한 회전이 일어나지 않습니다. 그래서 공수도라던가 태권도에서는 지르는 쪽 만큼 반대쪽 손도 같은 힘으로 당겨줄 것을 요구합니다. 그리고, 앞발은 약간 안쪽으로 집어넣어서 골반에 브레이크를 걸어줍니다. 이러면, 앞으로 전진하던 몸의 반쪽에 브레이크가 걸리면서 몸에 회전이 일어나게됩니다. 차가 열심히 달려가다가 한쪽 바퀴만 브레이크가 걸리면 어떻게 되는지 생각해보시면 알겁니다~ 근데 요건 제나름의 설명이라, 무에타이의 스트레이트와 다를 수도 있으니 참고만 하세요) 그리고 추가적으로 도움될 만한 운동이 다리를 약간 벌리고 서서, 허리와 엉덩이가 동시에 움직이지 않도록 엉덩이를 고정시킨상태에서 엉덩이 윗부분, 그러니까 허리 위로만 좌우로 회전시켜보세요. 국민체조 식으로 엉덩이까지 같이 움직이시지 말구요. 그러면 허리를 돌린다는 것이 대략 어떤 것인가를 느끼실 수 있을겁니다. 출처 : 본인직접작성

허리 돌리기 모든 힘은 허리에서 나온다죠? 그만큼 허리 힘이 펀치력을 좌우한답니다. 허릴 넣는 방법은 허릴 비틀어서 그 힘을 어깨로 전달하고 어깨에서 주먹으로 전달 하는 거죠. 허릴 살짝 비트는 동시에 비틀때 생기는 힘으로 어깰 앞으로 밀고, 어깨가 밀리는 힘을 주먹으로 이송시킵니다. 그럼 강력한 힘을 낼수있죠. 허릴 좌우로 비틀어 보세요, 그럼 어깨가 앞뒤로 밀리죠? 어깨가 앞으로 갈때 주먹을 날리는 거랍니다. 출처 : 개인 지식

답변해주셔서 감사 ^^ ptrck님도요^^