있어요
그런 식품으로는 두부 콩 야채 토마토 사과 생선 시금치 현미 등이 있습니다
사과와 토마토는 먹으면 살이 빠진다는 소리도 있기 때문에 먹으면 몸도 가벼워질듯하군요
그리고 저녁을 현미와 많이 섞어드시고 5시30분에서 6시까지 다드시면
진짜 건강도 안해치고 1달동안만 그렇게 먹어 보세요 꽤나 효과 있을겁니다
마지막으로 콩이 좋습니다.
콩은 지방도 태워주고 그리고 흡수도 빠르기땜에 포만감도 주면서
살이 탄탄해진답니다
그런데 무조건 콩을 갈아서 먹으면 안되요
콩에서 분리한 대두분리 단백이라고 있어요
콩에도 기름도 있고 하니까 그걸 분리해야한다는거죠
그냥 우리가 먹는 콩은 기름하고 같이 있기때문에 그냥 먹기에는
칼로리도 높아서 안되는거에요
파우다라고 들어보셨나요?
거기에는 고단백이 들어있구요 칼로리는 90칼로리면서 영양이 46가지나 들었어요
그래서 영양섭취도 되면서 키도 크구요 살도 빠져 몸도 가벼워 집니다
한발 식단표를 짜자면
아침에는 토마토 사과나 양배추 같은걸로 샐러드를 만들어서 드세요 그러다고 그것만 먹으면 안됩니다
아침에는 꼭 계란을 드셔주세요 계란노른자는 고단백질이라 근육을 키워주는데 도움을 줍니다
쌀찌지 안겠느냐 하겠지만 아침때는 많이 먹어야 합니다 아침때 칼로리 높다고 안드시면 나중에 몸이 허약해지거든요 그리고 찹쌀밥과 김을 드세요 찹쌀밥은 포만감이 갈 안없어지기 때문에 배도 잘 안고파집니다
점심때는 감자 요리나 야채와 과일 그리고 고기를 약간 드셔야 합니다
고기는 많이 먹게되면 살이찌지만 너무안먹으면 운동할때 영향을 줍니다
그렇다고 너무 많이 드셔서는 안됩니다 고기는 적게먹고 과일이나 야채같은걸고 많이 드셔야합니다
저녁때에는 아까말한것처럼 현미밥을 해서 드세요 그리고 저녁은 아침보다 적게 먹어야 합니다
대부분의 사람들은 저녁먹고 난후 잠자리에 들거나 하기땜에 나중에는 살많이 찌게 됩니다
저의 답변이 만족 하셨을지는 모르겠습니다만 만족하셨으면 합니다
출처 : 경험상 직접작성
익명 2005.02.11
간단하게...
주식은 당연히 밥!
원래 많이 먹는 편이라면 밥을 줄이시고 간식을 늘이도록 하세요.
물! 하루에 7잔씩.
그리고 기회되면 생야채를 먹으세요.
당근이나 오이..같은거 껍질 벗겨서 들고먹는거죠.
어린신부에서 문근영이 오이들고나와먹었죠?ㅋㅋㅋ
야채는 생으로 먹는게 좋답니다.
불에 닿으면 영양분 1/2이 날아간대요.(출처 비타민)
오이는 피부에도 좋으니까...꼭 드시고
당근은 눈에 좋으니까..꼭 드시고..
글고 양파도 좋답니다..양파는 식이섬유..죠
글고 마늘...마늘은 스테미너 증가식품이죠
님께서 과격한 운동을 할 계획이라면 마늘 하루에 1조각은 꼭 드셔보시길 바래요
^^
화이팅!
출처 : 비타민하고...내지식..
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