손가락 푸샵에 대해서 조언 좀 해주세요

악장력 횟수는 운동을 꾸준이 하시니깐 효과를 볼수 효과를 볼수 있을것으로 믿어 의심치 않읍니다. 횟수는 운동양에 비례한다고들 말하니까요.. 다만 횟수보다 얼마나 정확히 하느냐가 관건입니다. 손가락으로 팔굽혀펴기는 악장력(일반 악력과는 다름)을 기르기 위한 훈련방법입니다. 아시겠지만사람에게는 굴근과 신근이 서로 버팀으로서 몸을 지탱할수 있는 것입니다.. 즉 굽히는 근육과 펴는 즉 뻗어주는근육이 서로 조화를 이루고 있는거죠. 굴근은 유술가들에게 필요할 것이고 신근은 타격계종목 선수들에게 필요한것이죠.. 그런데 손가락 팔굽혀 펴기는 이러한 신근을 효과적으로 활용하게 도와주는 악장력을 키워주는 훈련방법입니다.. 운동할때 먼저 손가락이 꺾이면 안됩니다. 대부분 손가락으로 팔굽혀펴기를 한다는 사람들은 손가락이 뒤로 꺾여져 넘어가는데 손가락에 몸을기대는게 아니라 손가락 힘으로 버티는 것이죠... 손가락을 최대한 곧게 펴서 바닥과 손가락의 각도가35-45도정도 되도록 하시고 보통 엄지가 제일 강하기 때문에 때부분 엄지손가락에 많이 기대어 운동을하는데 특히 엄지가 뒤로 꺽이지 안도록 주의하세요..그리고 딱딱한 바닥보다는 쿠션이 있는것이 더욱효과적입니다. 결국 이운동의 목적은 악장력이지 손끝단련이 아님니다. 손끝단련은 다른 방법이 있으니까요.. 그럼 운동 열심히 하세요^^ 출처 : 본인

음 괜찮을듯 싶은데... 우선 님이 하시는 방법은 괜찮을듯 합니다 하지만 제 생각일지도 모르지만 손가락 으로 하는 갯수가 적어지면 그만큼 더 쉬어야 하지 않을까 싶은데요 횐수는 별 상관 없을지도 모르겠지만 20~30개 정도가 딱좋을듯 싶고요 쉬는 시간은 5손가락 1~2분휴식 3손가락 2~3분씩 2손가락 3~4분씩 1손가락 4~5분씨 휴식하는게 좋은듯 싶어요 손가락 갯수가 적어들면 손가락에 받는 부담이 커져 자칫하단 손가락이 상할수도 있거는요 그리고 밑에 깔판 같은거 그런건 별루 상관없어 보이지만 그래도 나무판으로 하는게 나을듯싶어요 물렁한 매트보단 딱딱한 게 더낳을듯하고 단련도 될테니 좋은답변인지 아닌지는 잘모르겠지만 만족하셨으면 합니다. 출처 : 직접작성

구구절절 길게 말해봐야..시간낭비.. 손가락자체를 단련하고 싶다하면..엎드렸을때 손가락이 뒤집어 지지않도록 손톱이 땅에 박히는 형상으로 엎으리세요..그래야 손끝이 단련이 되니까.. 손끝단련목적이 아니라면..악력기로 운동하세요..왜냐하면 그냥 엎드릴때 손가락지문있는곳으로 땅을 지탱할경우 나중에 손가락 관절이 많이 안 좋아 질겁니다. 출처 : 전문가

주의점을 알려드립죠. 님 아무래도 보아하니 손가락을 쫙펴고 하시는듯 합니다. 그렇게하시면 체중을 손가락힘으로 버티는게 아닙니다. 손가락 마디로 지탱되는 거지요. 손가락을 구부리시고 해야 합니다. 처음에는 힘들수도있지만..손가락끝에서 2번째관절을 꼭 구부리셔야 합니다. 아니면 나중에 손떨림증상이나 손이 저릴수도 있습니다. 방법을 바꾸셔야해요.. 중요한겁니다~! 화이팅 출처 : 경험

다른분들 답변도 도움이 되었지만 이분께 가장 마니 도움이 된거 같아서 답변 채택 했습니다 ^^