걷기 좋지요
걷는운동..정말 좋습니다.
흐지부지 걷는건 시간낭비이며 관절혹사 시키는거구요..
걸을라면 경보 까지는 아니더라도 일초에 3걸음 정도로 빠르게 걷기를 권유합니다. 첨엔 조금 느리게 점점 속도를 조금씩 올리면서요 그렇게 걷기를 하면 유산소 운동이 되죠..다른 유산소 운동은 체력이 약하신 분들이 하기에 지속적으로 유지하기가 힘든 그런점이 있는데 걷기는 유산소지만 누구나 오래도록 할수 있어서 좋습니다.
그리고 모든 운동은 달리기에서 나온다고 해도 과언이 아닐정도로 뛰는것역시 좋은데요 뛰는것은 충분히 몸을 풀어야 관절에무리가 덜 오구요 체중이 많이 나가는 사람은 장시간 뛰게 되면 발목 무릎등..하체 관절에 손상을 가져올수 있습니다.
집안에서 걷기에는 아무래도 그다지 효과를 많이 거두긴 힘들겠구요~ 러닝머신이라도 있으면 좋겠지만...
밖에서 사람들을 보며 자신감있게 빠른 걸음을 걷다보면 운동의 효과와 자기자신의 자신감도 더 키울수 있지 않을까요?...
화이팅~~~
출처 : 이것저것 ...
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