어떤순서로 운동하는 것이 효과적일까요?

답변 유산소다음에 무산소 운동이고요 아령들고 하는거는 무산소 입니다 그리고 운동전후에 스트레칭해주세요 필요없는듯 해도 안해주면 점점몸굳어갑니다 출처 : 나

정확한 답변 먼저 유산소운동을 하는데 무술은 저의 생각으론 유산소와 무산소운동 전부인듯합니다. 한마디로 중간단계지요. 한쪽으로 치우친다면 근육을 기르면서 살을 빼수없기때문이지요. 무술자체에도 폭팔적인 기술과 연속적 기술이 있기때문에 다릅니다. 체력단력은 하시려는듯한데 유산소운동은 30분이상해야 살이빠지기 시작하니 걷기를 많이하시거나 달리기말고 조깅을 약 한시간정도 하십시요. 그리고 발차기나 하체단련 등을 하세요. 답변에 체크해주시길 ^&^ 답변만 낼름 먹지말고 내공주세요~ 출처 : 나의 경험

정답! 옙! 오늘 아주 좋은 질문 하셨습니다!!! 유산소 운동과 무산소 운동이라..... 두 운동은 일단 쓰는 에너지 원이 다르지요 유산소는 일단 물과 공기와 몸에있는 당분+먹은음식의 열량+탄수화물(한국말로 carbohydrate이 이거 맞나요?) 그리고 지방(30분 이후) 어쨋든...무산소 운동도 비슷한 에너지 원을 쓰지만 주로 몸에있는 근육을 필요로 합니다.(머 근육이 커지겠죠..) 일단은 무산소 운동을 하시는것이 좋을 것 같습니다 제 오늘 경험으로는.... 제가 먼저 오랫만에 태권도를 가서 열나게 운동을(유산소겠죠...)한다음 Gym에 가서 근육단련을 했습니다 보통때는 제가 태권도를 잘 연습을 안합니다(차사고로 인하 허리통증 땜에...ㅠ.ㅠ) 그냥 헬쓰로 먼저 근육을 단련한 후(무산소 운동이져)...한 30~40분정도 달립니다 (유산소 운동이져!) 저 역시 지금 태권도를 하지 않지만은 체력이나 유산소 운동의 중요성을 알기 때문에 달리기는 꼭 합니다 근데 오늘..... 태권도를(유산소 운동을) 먼저 했더니 근육운동을 할때(무산소를) 힘이 딸리더군요 이유는 간단합니다. 유산소 운동을 할때 몸에 에너지원을 거의다 소모한거죠(당분이나 머 탄수화물등) 그래서 열나게 고생을 했죠...힘이 빠져서... 예를 들자면 체력장 같은거 할때 운동장을 X빠지게 돌고나면 몸 전체가 나른한 느낌 잇죠? 그런겁니다 그러니 일단은 무산소 운동후 유산소 운동을 하는것이 좋습니다. 그리고 스트레치는 근육 운동후 반드시 반드시 해주셔야 하는데요 근육이 알배긴거 처럼 아프다고 해서 그냥 나둠 몸이 유연성을 잃습니다 이왕이면 근육운동-->유산소 운동-->스트레치 순으로 해주면 좋겠지요 님께서 무예를 하시는 분이라면 수련하시기 전에 몸을 완전히 풀어주는 스트레치도 잊지 마셔야 합니다 이상으로 어리숙한 글솜씨의 태권화랑 이었습니다. 출처 : 본인 경험 -_-;;