체계적으로 하는것이 중요합니다
님께서 정확히 어디힘을 어떻게 기르려는건지 알수가 없군요
그러나 여기 팔힘 기르기에 대한 짧은 info를 드립니다
1.우선 팔에 근육에 따라 다릅니다
-님께서 팔의 어디 근육을 기르려느냐에 따라서 틀립니다
예를 들어
팔굽혀 펴기 같은 운동은 - tricept(죄송합니다 한국말로 몰라여;삼두라 하나요?) 과 가슴근육 발달에 좋습니다.
아령을 어떻게 사용하느냐에 따라 틀린데 그냥 아령을 손에쥐고 들었다 놓았다 하는것은 bicept(이두근?) 발달에 도움이 되지요.
물론 아령을 다른식으로 들면 다른 팔근육에 도움이 됩니다 (정말 종류가 많아 다 쓰지 못함을 이해해 주세요) - 아무 fitness싸이트에 가면 여러가지가 잘 나와있을 겁니다
2. 제 의견으로는
-둘다 하십시오
팔굽혀 펴기를 손을 모아서 10개씩 3번 (초보자인 경우 아니면 더 많이해도 상관 없음)
팔굽혀 펴기를 손을 어깨넓이 만큼 벌려 10개씩 3번(이것도)
팔굽혀 펴기를 손을 어깨넓이보다 조금 더 넓게 벌려(이것역시)
하신후 아령으로 이두근을 운동하세요 그럼 가슴+이두+삼두가 발달될겁니다
어리숙한 글솜씨에 눈길을 주셔 감사함니다
이상 태권화랑 이었습니다.
출처 : 본인직접 작성
익명 2005.01.09
힘들게 해야함니다.
근육이 커지려면 우선 힘들게 운동을 하고
근육이 찢어져서 (찢어지면 아프죠 땡긴다 이렇게 말하는데)
거기에 근육이 붙어서 근육이 커지는 것입니다.
처음운동을 하는사람은 근육이 잘크지만
많이 하는사람은 강도를 높이거나 반복해야 함니다
그리고 근육이 땅기면 휴식을 취해야 함니다.
근육이 생기는시간이 필요하기 떄문에
출처 : 책
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