제 운동량 조언좀 해주세요

다좋은데 줄넘기... 음 중3이시면 줄넘기하는거 견디기 힘드실꺼에요. 워낙 지루해서 묘기줄넘기 아니면 정말 지루합니다. 줄넘기하시는 양만큼 스포츠를 하심이 좋을듯하네요. 스포츠는 재미가 있어. 하다보면 운동량 이상하게 됩니다. 농구를 추천하네요. 성장판자극에 와따에요. 운동하시다 다치시지않게 조심하세요 ^^; 그리고 근육운동을 늘리셔도 될듯. 출처 : 본인

잘못된부분이랑 추가할내용 말씀드릴께요 스트레칭 15분하는건 잘생각하셧습니다.. 줄넘기..-ㅇ- 성장판에 도움주는걸로 알고잇는데 너무많이하는건 오히려 성장판을 훼손시켜 키가안큰다구하더군요.. 그리고 어디서 들은건데 줄넘기는 무산소 운동이라고 하더군요.. 팔굽혀펴기 20x3 너무 적은감이 잇습니다.. 조금 더욱더 늘리시길 바랍니다.. 그리고 다 3세트로 햇는데.. 세트란것도 키우고싶은거에 따라서 다르게 조정합니다 1~2세트는 근력 3~4세트는 근육 10~12세트는 근지구력으로 알고잇습니다.. 스쿼트 20x3개도 개수가 너무적군요.. 제가 아는동생들에게 운동가르쳐줘서 알지면 스쿼트시키면 50개 못하는애들 없습니다.. 한 40x3개로 늘리시는게 좋을듯싶고요.. 윗몸일으키기는 척추에 무리를주고 효과가 적습니다 크런치와 트위스트크런치 리버스크런치를 하시는게 좋습니다.. 복근운동에 대해선 검색사이트에서 보디빌딩을쳐서 복근운동에 가시면 잇습니다 레그레이즈는 잘모르니깐 넘어가고 턱걸이 10x3개 이거는 또 너무 많네요..ㅋㅋ 턱걸이를 할때는 어깨보다 조금넓게잡으시고 손등과 등의 방향이 같게.. 천천히 올라갓다 천천히 내려오는겁니다.. 내려올때 풀썩놔버리면 어깨쪽이 다치는경우가 많습니다.. 이런식으로 하시면 3개 하시기도 힘들꺼예요.. 그림도 잇긴한데..올리질 못하니..아쉽군요.. 몸을만들거나 건강유지로 하는운동이면 상관없겟지만 싸움이나 강해지기 위해서 하는 운동이라면 위에 운동은 잘못된게 많습니다.. 더욱 궁금하거나 더 많은자료를 원하시면 http://cafe.daum.net/huntermuguk 무극無極이란 다음카페입니다.. 한번 찾아와보세요.. 출처 : http://cafe.daum.net/huntermuguk

감사합니다. 밑에분도 감사합니다. ^ㅡ^