폐활량길르기에 좋은운동추천부탁드립니다.

어떻게 할까나 질문─────────────────────────── 폐활량이 너무 약합니다. 100m 전력질주하면 헐떡헐떡이고 더이상못달릴 정도입니다. 폐활량길르는 운동은 물론 유산소 운동인건 압니다. 질문 1. 제가 무산소운동과 유산소운동을 둘다할겁니다. 듣기로는 살뺴기엔 무산소먼저 그다음 유산소라고 들었습니다. 그런데 근육키우기에 무산소를 먼저하면 근육이 다 날라가버린다더군요. 정말입니까? 그러면 유산소 먼저 그다음 무산소 해야하는건가요? 유산소 먼저 해서 근육에 폐를끼치는 일은있는지요? 질문2. 폐활량길르는 그 운동은 몇분이나 해줘야합니까? 답변해주시면 감사하겠습니다. ──────────────────────────── 님께서 하신말씀 대부분이 다 틀리셨습니다. 유산소-다이어트 무산소-근육강화 쪽으로 생각하십시요. 그리고 살을빼는데에는 걷기가 가장좋으며 중간정도를 생각하시면 가벼운 조깅을 하셔야합니다. ★ 중요한점이 있는데요. 유산소운동은 지방을 태우는데 그전에 다른 물질부터 태웁니다. 그래서 30~40이후부터 살이 빠지므로 엄청나게 지겹기때문에 힘들기도합니다. 꾸준히해야하죠. 유산소운동은 심폐지구력을 길러주고 무산소운동은 근육을 위주로 기릅니다. 폐활량은 자기가 한계점에 다달았다고 생각하는순간! 서서히 달리면서 멈추거나 제자리 뛰기를해서 호흡을 안정시키면 됩니다. (참고로 저는 폐가찢어지고 심장이 터질 듯 할 때까지합니다.) 그렇다고 심장이나 폐에 질병이 있으시거나 장애를 가지셨다면 강도를 줄이거나 전문트레이너 혹은 의사에 게 진료후 시행하시면됩니다. 출처 : 나의 머리