어깨가 넓어지려면 어떻게 운동을...

음... 배밀기를 해보십시오. 보통 도장가면 기본 50개정도 2세트(시작할때, 마칠때) 하는데요, 한달정도하면 가슴근육과 어깨자세가 좋아지는것 같습니다. 그리고 기본은 역시 팔벌려 팔굽혀펴기죠. 돈들일 필요도 없고 쉽게 할수 있으니까요. 25개씩 3세트 진행해 보세요. 무리하지 마시고 천천히 양도 늘려 보시구요. 역시 한달정도면 자세 나옵니다. 이건 제 경우가 그렇다는겁니다. 다른분 의견도 적어주세요~~~ ^_^; 출처 : 본인

그런거야... 푸시업(팔굽혀펴기)나 철봉을 많이 하면 어깨 쫙쫙 벌어지죠.. 꾸준~히 해야 합니다 출처 : 본인직접 작성

팔굽혀펴기가 최곸 ㅋㅋ팔굽혀펴기가 최고 출처 : 본인직접 작성

어디서든 간단히 할수있는 종목으로... 어깨가 굽는 다는 것은 여러가지 원인이 있겠지만 님의 경우 걸음을 걸을걸을때도 어깨가 굽는 다는것은 어깨뿐만 아니라 상체를 지탱하는 허리와 복근도 약한것 같습니다. 배에 힘이 없으면 배가 뒤로빠지고 허리가 굽으면서 어깨까지 영향이 가는 것이거든요 이를 고치기위해서 기본적으로 걷거나 특히 앉아계실때 반드시 허리를 펴고 이때 가슴도 같이 펴주시는 게 중요합니다. 해보시면 아시겠지면 어깨가 굽기전에 배가 먼저 구부려져 있을겁니다. 여기에 맞춰 운동을 한다면 먼저 팔굽혀 펴기를 권장해 드리고 싶습니다. 처음 하신다면 어깨넓이로 5회 어깨보다 넓게 5회 어깨보다 좁게 5회를 1셋트로 하셔서 4-5셋트 해주시구요 점차 1셋트의 갯수를 늘려 주시거나 셋트수를 늘여주시면 됩니다. 다음 복근의 경우 마른 분이시라면 윗몸일으키기만으로도 어느정도 커버가 될것이고 물론 이때는 상체를 들어 올리는 것과 하체를 들어올리는 것을 동시에 해주시면 더 좋겠죠 근데 만약 체중이 많이 나가시는 분이라면 가벼운 조깅을 권하고 싶습니다. 조깅의 경우 특정부위의 집중적 운동이라기보다 전신운동에 가까우니까 크게 무리가지 않고 운동효과를 보실 수 있을 것입니다. 1.2개월 안에 표시나는 운동은 극히 드문것입니다. 정말 남자답게 어깨 쫙 펴고 다니시고 싶다면 꾸준히 운동하시는길 밖에 없을 겁니다. 저의 부족한글 읽어 주셔서 감사합니다. 출처 : 본인 작성