운동량에 관해 충고 부탁드립니다.

답변 입니다 팔굽혀펴기 가너무많습니다 그러면 근육 형태 가 잡히면키도 안크게 되있습니다 그러므로 하체 단련 및 유산소 운동을 많이 해주세요 그러므로 팔굽혀펴기만 세트로20개씩 5번 하시는 게 좋을것같내요 줄넘기 갯수도많은것 같구요 그에 비해 스트레칭 은 너무 적은 것같구요 운동량은 한번 에 늘리지마시고 천천 히 늘리셔서 올리시는게 가장 오래 체력과 실력을늘리는 방법입니다 출처 : 태권인89 -기검 -ㅋㅋ

너무 많습니다. 근육운동을 많이하면, 성장호르몬이, 뼈가아닌 근육으로 가게 됩니다. 그렇게 되면 키가잘 않크죠. 근육운동을 조금 줄이시고 스트레칭과 런닝을 보충하시는게 좋을듯하군요. 클때 많이 커야지요 출처 : ㅎㅎ

제 생각은요 대학때 체육을 전공한 사람의 기준으로 말씀드리겠습니다. 운동랴은 먼저 왜 운동을 하시는지에 따라 상당히 달라진다고 말씀드릴수 있겠습니다. 무슨 말이냐면 가슴운동을 하고싶으시다면 정권이나 손가락 보다는 팔의 넓이를 다르게 해서 운동하는 것이 훨씬 효과적일 겁니다. 하지만 님이 다른 무술이나 싸움을 위해 정권이나 손가락을 단련하고 싶다면 님의 운동이 맞겠지요 게다가 스트레칭 처럼 간단한 운동이 아니라면 하루에 아침 점심 저녁으로 운동을 하는 것은 좀 과하다 생각이 됩니다. 국가대표의경우도 시합을 어느정도 앞두고 오전, 오후, 저녁 3회 운동을 하지만 그분들은 오전이 끝나면 충분한 영양과 휴식이 제공되지만 님의 경우는 그런것들이 부족하기때문에 나중에 피로에 의한 부상이 올수도 있습니다. 결론적으로 제가 나름데로 충고를 해드리면 건강을 위해, 혹은 전체적인 체력을 올리고 싶으시다면 아래와 같은 운동은 비효율적입니다. 차라리 횟수는 하루에 아침이나 저녁 한번으로 하시구요 30분 정도 가벼운 러닝이나 줄넘기(줄넘기는 첨에는 횟수에 구속되지마세요 초보자의 경우 줄넘기 1000번 하는데도 30분 이상 걸립니다.) 그다음 팔굽혀 펴기나 윗몸일으키기 같은 복근운동, 앉았다 일어났다하는 하체운동 이정도 시스템으로 하시면 될겁니다. 그다음 격투기술이나 싸움에 도움이 되는 운동을 하고싶으시다면 체육관을 찾아 가십시오 (사실 체유관이 싸움가르치는 곳은 아니지만 몇몇 무술의 경우 님이 하는것 처럼 정권이나 손가락 팔굽혀 펴기를 하는 곳이 있으니까요) 중요한것은 얼마나 꾸준히 하느냐가 중요하다는거 잊지마시구요 그럼 전 이만... 출처 : 본인작성