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11111 내 용 제생각에는 조깅15분동안하시고여.그다음에 복근운동 1분하고30초쉬고3세트 하시고 팔굽혀펴기등등을 복근운동과 같은 방법으로 하시는게 제일 좋다고 생각합니다. 물론 저 같은경우는 조깅 30분하고 복근운동 1분씩10세트 팔운동 등 을 매일 이런식으로 운동하고있습니다. 특히 발차기는 그냥 허공에 대고 하는것보다는 무언가를 차면서 하는것이 더욱효과가 있습니다 출처 : 1111

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