허리가 많이 아퍼서요.. 도와주세요

제가 예전에 운동장 달리기를 하다가 허리를 비틀었더니 뚜둑 하는 소리가 나고 며칠후부터 서서히 아파오더니 지금 까지 아프군요.. 한의원 갔더니 근육이 잘못되었다면서 침을 맞았는데 전혀 나아지질 않아서 정형외과에 갔습니다. 정형외과에서는 청소년 머시기~ 라고 하면서 빠른 치료법은 없고 자세를 바르게하고 운동을 하라더군요. 제 생각에도 척추쪽에 문제가 있는듯..
어느 부분이 아픈가 하면 엉덩이하고 허리하고 만나는 그 부분이 아픕니다..
저는 귀찮아서 물리치료 안받고 방학을 보냈습니다.
방학때는 책상앞에 앉아있는 시간도 적고 무리가 갈만한 것은 하지 않아서 방학이 지나고 나니
허리가 상당히 괜찮아 졌습니다. 그래서 전력질주를 해봤더니 다시 아프더군요;;
이거 운동을 하지 말라는 건지.. 정말 짜증납니다. 더군다나 요즘 시험기간이어서 책상앞에 계속 앉아 있었다니 아픔니다.. 전 운동, 무술같은걸 무척 하고 싶은데
몸이 이 모양이라서.. 아무튼 저도 무술 할 수 있을까요? 그리고 어떻게 하면 허리가 안 아퍼지고 강해질수 있을까요?