헬스 운동과 살빼기 운동에 대한 질문3가지..(내공 150)
질문 1) 제가 살을 뺄려고 저녁식사를 5시 30분정도에 하고 6시 후로는 운동끝나고 마신느
우유나 물 한잔정도 입니다. 그리고 유산소 운동이 지방을 태우는데 효과적이다고 들어서
매일 마다 시속7km의 속도로 40분씩 쉬지 않고 빠른 걸음으로 걷습니다.(런닝머신으로..)
어느정도에 효과가 있을까요..? 한달에 2kg정도는 뺄수있을까요..;;?
아니면 더 효율적인 방법이 있나요..?
질문 2) 헬스 장에서 유산소 운동이 끝나면 벤치프레스를 한세트당 20개씩 하루마다
1세트를 늘려가며 하고있습니다. 예를 들어 운동 7일째 되는날 7세트 15일째 되는날 15세트..
한세트를 하고나서 다음세트로 넘어가기까지 휴식시간은 약 1분.
그리고 등근육을 키워주는 운동기구하고 배 근육을 키워 주는 운동기구를
하루에 20개씩만 합니다. 위 3가지 운동기구를 이용해서 운동을 하는데
키가 크는데 방해되는 운동기구가 머머 있죠?
또, 추감기가 키가 크는데 방해가 되나요..?
질문 3) 근육을 유연하게 하고
근육의 크기를 키우지 않고 힘만 증가시키려면 유산소 운동을 해야 한다고
했는데 운동후에 하는게 좋나요? 운동전에 하는게 좋은가요..?
확실하고 좋은 답변 주세요~~
우유나 물 한잔정도 입니다. 그리고 유산소 운동이 지방을 태우는데 효과적이다고 들어서
매일 마다 시속7km의 속도로 40분씩 쉬지 않고 빠른 걸음으로 걷습니다.(런닝머신으로..)
어느정도에 효과가 있을까요..? 한달에 2kg정도는 뺄수있을까요..;;?
아니면 더 효율적인 방법이 있나요..?
질문 2) 헬스 장에서 유산소 운동이 끝나면 벤치프레스를 한세트당 20개씩 하루마다
1세트를 늘려가며 하고있습니다. 예를 들어 운동 7일째 되는날 7세트 15일째 되는날 15세트..
한세트를 하고나서 다음세트로 넘어가기까지 휴식시간은 약 1분.
그리고 등근육을 키워주는 운동기구하고 배 근육을 키워 주는 운동기구를
하루에 20개씩만 합니다. 위 3가지 운동기구를 이용해서 운동을 하는데
키가 크는데 방해되는 운동기구가 머머 있죠?
또, 추감기가 키가 크는데 방해가 되나요..?
질문 3) 근육을 유연하게 하고
근육의 크기를 키우지 않고 힘만 증가시키려면 유산소 운동을 해야 한다고
했는데 운동후에 하는게 좋나요? 운동전에 하는게 좋은가요..?
확실하고 좋은 답변 주세요~~
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