근육크기에 관한 조언 부탁드립니다.

답변입니다, 모든 운동 특히 헬스 같은경우 끝나신 경우 끝난 직후 물대신 우유랑 두유를 드시면 근육의 크기가 커집니다. 그리고 운동에는 뭐니뭐니해도 단백질대가리인 참치가 좋으니 참치를 드세요. 출처 : 본인생각

운동후 두유 두 봉지씩 먹고 있는데요.. ㅇㅇㅇ 출처 : 나

헬스~ 헬스해야 몸이 뿡 찌죠. 역기 무거운거 드는거(Volume, 볼륨) ↑, 가벼운거 많이 드는거 (Shape, 몸매선 만드는거) ↑ 뿡찌려면 헬스~ 출처 : 본인

몸에 부피를 크게 하려면.. 헬스만 한다고 해서 몸이 부풀거나 근육에 크기가 커지는 것은 아니져.. 특히 팔 굽혀 펴기 같은 경우 잔 근육은 늘리수는 있으나 데미션을 크게 할수 있지는 않아여.. 님 말씀 중에 헬스 근육은 만들어 진 근육 같아서 싫으시다면 일부러 몸을 불리지는 마세여!! 단지 중요한 것은 자신이 들수 있는 최대한의 무게를 조금씩 여러번 반복해서 들어주는 것이 중요하고 자세와 호흡법을 확실히 해야만 합니다.. 근육의 크기를 부풀리려면 가장 중요 한것이 바로 무거운 바벨등을 들어 주는 것이구여.. 근육에 잔근육 이나 모양새를 내기 위해서는 어느정도 가벼운 무게의 운동 기구들을 여러번 여러셋트에 거쳐 들어주는 것이 중요하져.. 대부분 이런 것들을 운동 할때에는 무게가 작은 것 부터 시작해서 점점 무게를 늘려가며 셋트를 마무리 하는데여 최대 7셋트 ~8셋트 까지 한가지 운동을 집중적으로 하는 방법이 있으며 3셋트씩 또는 2셋트씩 여러 가지 운동을 고루 하는 방법이 있져... 초보일 경우 2~3셋트씩 번갈아 가며 하는 것이 좋고 어느정도 익숙해진 후에는 한가지 운동을 집중적으로 하는 것이 좋아여.. 작은 무게부터 점점 무게를 늘려가며 단 하나를 들더라도 정확히 하시면 근육의 크기도 커질뿐 아니라 모양새도 좋아지져.. 아~!! 드리고 헬스는 근육을 만드는 것도 있지만 영양제나 일부러 크게 보이기 위해서 단백질 식품이나 그런 음식을 드시지 않으시면 자신의 체격 조건에서만최대한의 근육이 나오는 것이니깐여... 정 부피가 큰 근육이 싫으시다면 그런 식품들을 먹지 않으시면 됩니다... 그리고 근육을 만드 시려거든 필히 헬스장을 다니셔야 해여!! 맨손 운동으로는 한계가 있답니다^^;; 출처 : 본인직접 작성

근육을.... 근육을 왜 부풀릴려고 합니까..?? 보디빌딩처럼 그냥 무작정 근육을 부풀이는 것은..풍선과 다름없습니다.. 그냥 멋만 있어 보이지요..실제로 별로 입니다. 실전에서 싸울때 순발력만 떨어집니다. 근육이 클수록.. 근육을 부풀리는 것보다는 근육은 탄탄하게 만들어야 합니다. 그러면 힘도 쎄질 뿐만 아니라 파워. 순발력, 지구력 등등..모든면에서 좋아집니다. 물론 님의 소망처럼 무조건 근육을 부풀릴려면,,근력강화제를 드시고..(건강에 않좋지만..) 헬스장에 꾸준히 다니면 됩니다.. 출처 : 본인직접 작성