가장 단순무식한 몸 단련법을 익히고 싶습니다(내공61).

질문자입니다.(제가 약하다고한것은 팔단련법이에요) 팔단련법이 거의 없어요. 제가아는것중 푸쉬업은주먹을 둔하게하는거같고. 해서요, 출처 : ㅇㄹㄴㅇㄹ

최고의 BEST 답변입니다. 펀치력을 증가시키는 운동을 설명해 드리겠습니다. 단순한 힘보다는 순간적인 파워에 중점을 둔 운동입니다. 1. 팔굽혀펴기 자세를 잡습니다. 2. 팔굽혀펴기처럼 몸을 내립니다 ( 빠르게 ) 3. 그 상태로 순간적인 팔의 반동을 이용해 상체를 띄웁니다(팔도 떠야함) 4. 상체가 뜬상태에서 박수를 칩니다 ( 능력에 따라 2번 3번도 가능함 ) 5. 다시 팔굽혀펴기 자세로 내려옵니다. 이걸 몇번이고 팔이 후들릴때 까지 반복하세요... 제 설명이 좀 미흡한거 같은데.. 이거 아마 다 아시는 운동일꺼에요 사람들이 많이 안해서 그렇지 이 운동은 태국의 무에타이 선수들이 펀치력 키울라고 쓰는 운동법입니다. 그리고 팔굽혀펴기를 천천히 하지 않고 자신의 최고스피드로 조금하고 쉬고 조금하고 쉬고 이런 방법도 있습니다. 그리고 공던지기도 순간적인 팔의 파워를 이용하기 때문에 공던지기를 연습해도 펀치력에 도움이 됩니다. ( 복싱 선수들이 쓰기도 한다) 그리고 턱걸이 빠르게 하는 방법 강추입니다.(광배근에 파워를 줌) 출처 : 본인, 서적

답변 일단 풋샵은.. 꾸준히 하는수밖에없구요.. 잘 단련된 정권을 위해서는 주먹쥐고 풋샵을 많이 해줘야하죠..그리고 무엇보다도 허공에정권지르기를 많이 해주셔야합니다. 앉았다일어나는건 완전이 내려가는게 쓸때없는 근육 키워진다고하시지만 전 완전히 내려가는걸로 한번에 1000개씩 햇엇거든요.. 지금은 기마자세정도까지만 내려서 200개 정도합니다만. 둘중 무엇이든지 꾸준히 해주면 되구요 허리와 복근은 정말중요하니 복근운동 꾸준히하세요.. 그리고 근력만 키운다고 되는게 아니죠 하루에 못해도 40분~1시간 가량 조깅을 해줘야합니다. (줄넘기 30분~1시간) 도 좋습니다 운동은 강도가 중요한게아니라 시간과 노력입니다 열심히 하세요~ 출처 : 걍..

좋은 답변이 될련지 방안 천정에 실을 매달아 놓고 실 아래 끝에 종이를 매답니다. 주먹으로 종이를 치는데(타격) 최대한 빠르고 강력하게... 종이를 타격하되, 종이가 흔들려서는 안됩니다. 물론 처음에는 종이가 뒤로 밀리게 됩니다. 찢어질 수도 있고 매일 해보세요. 타격감이 향상되고 속도가 빨라집니다. 근육의 힘으로 타격하지 말고 마음으로 타격하세요. 그리고 틈나는대로 방안 벽에 물구나무를 섭니다. 처음에 30초 버티고 나중에 1분...2분...3분 늘려 갑니다. 어깨 힘이 크게 향상됩니다. 출처 : 본인직접작성

이소룡의 펀치력과 스피드 증가법 이소룡이 했으며 제가 요즘 날마다 가장 중요한 파트로 연습하고 있는 펀치력과 스피드 증가법입니다.. 먼저 한 주먹에 쥘 수 있는 일파운드의 금속을 준비하시고.. 그것으로 날마다 양다리를 어깨 넓이로 벌린후.. 코 앞으로 계속 펀치를 날리는 겁니다.. 이 연습은 당신으로 하여금..펀치에 스냅과 무게를 실은 법.. 그리고 스피드를 증가해 줄 것입니다.. 자세한 것은 이소룡의 절권도 하편에 자세하게 기록되어 있습니다.. 참고로 제 스피드와 펀치력도 ..하여튼 ..한번 시도해 보세요.. 날마다..계속..무술은 전진은 인내력이 답입니다. 출처 : 이소룡의 절권도 하

다른분들도 정말 감사합니다.