답변입니다.
낮잠 , 컴퓨터게임 등등을 하면 몸이 유연해 집니다.
한두 시간 잔것가지곤 안됩니다.
최소 10시간은 자야합니다.
그리고 일어나서 10시간동안 컴퓨터를 하는겁니다.
그리고 절대 운동은 하시면 안됩니다.
운동하면 그동안 쌓아온 유연성이 사라질수도 있습니다.
평소에 하던대로 하십시오.
출처 : 작성
익명 2004.10.14
답변입니다.
아랫분 ..ㅡㅡ;; 대략 당황....
몸이 민첩해질수 있는 운도은 글쎄요 보통 웨이트 트레이닝보다는 몸을 움직이는 모든 운동이 그렇지
않을까요? 제 생각입니다만 태권도의 경우 룰의 특성상 풋워크가 경퀘하기 때문에 몸이 자연스레
민첩해질수 밖에 없는데요 비슷한 경우로는 절권도 또한 그렇다고 볼수있죠 또 무술이 아닌 트레이닝으로는
줄넘기나 달리기(단거리) 등이 효과를 볼수 있을것 같네요
출처 : 본인작성
익명 2004.10.14
순발력이라..
권투의 U자 위빙이나 죽어라 연습하십시요.
허리 유연성도 좋아지고 실전에도 피하는 데 와방? 일듯!~!!!
출처 : 나
익명 2004.10.25
최고의 BEST 답변입니다.
줄넘기 - 유산소 운동으로도 최고이고, 몸이 가벼워 집니다. (풋워크에 좋음)
지그재그 달리기 - 지그재그로 빠르게 왔다 갔다 하는 달리기. 전신에 민첩성과 순발력을 길러줍니다.
천천히 하면 안되고 재빠르게 해야지 됩니다.
50M 전력질주 - 전신 순발력을 길러줍니다.
높이 점프 반복 - 자신이 뛸 수 있는 만큼 높게 점프 , 이것을 대략 30번씩 반복합니다.
몸이 가벼워지고, 점프력이 높아짐
체조 ( 덤블링, 백덤블링, 옆돌기 같은것들...) - 이건 위험하니까 도장같은데서 해야 좋구요
교정력이 높아집니다.
동작 반복 : 발차기를 빠르게 하려면 발차기를 계속 반복하고
펀치를 빠르게하려면 마찬가지로 계속 반복하고.. 이런식으로.. 그 동작이 빨라지지요
스텝 : 거울을 보고 자세를 제대로 잡고 복싱스텝을 밟으세요 5분뛰고 1분쉬고 이런식으로 5세트정도..
몸이 가벼워지고 스텝이 빨라짐
출처 : 여러가지 책자
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