무술지식

뱃살 관련 질문입니다~

무카스 회원 · 2004.10.06 22:47 댓글 1

뱃살에 대하여 질문을 하려합니다 제뱃살은 그리 나오지 않았지만 궁금해서하는말입니다

예전에 제가 윗몸일으키기를 해서 왕자를 만들었을때가 있었거든요 6학년..때...-_-;;

그때는 뱃살이 태권도를 끊고 좀되서 좀 있엇어요 그래서 윗몸일으키기를 하루게 대략 500개 정도

하니까 한달뒤에는 뱃살이 별로 빠졌다는 느낌은 없고 왕자가 조금씩나타난다는 느낌이있엇거든요

지금은 운동을 안해서 자국이 많이 없어졌지만 말이지요 만약 유산소 운동안하고 윗몸일으키기만하면

그뱃가죽에 그대로 살은 안빠지고 왕자생기나요? 그리고 유산소운동을 해서 살을 빼고나면 윗몸일으키기

하는게 좋나요 아니면 유산소운동을 윗몸일으키기하고 같이 해주는게 좋나요?

또질문이 되게 기네요 죄송합니다 ^^;

익명 2004.10.07

배살은 유산소 운동을 하면 빠집니다. 복부의 지방은 윗몸일으키기나 다리들기(레그레이즈) 같은 운동을 1회에 수십개 내지 수백개를 한다고 하더라도 빠지지 않습니다. 몸의 특정 부위를 움직인다고 그 부위의 살이 빠지는 일은 있을 수 없습니다. 몸의 신진대사에서 지방을 태우는 데는 반드시 산소가 필요합니다. 지방은 산소와 결합해야만이 신체의 에너지원으로 사용되고 그렇게 해서 몸의 지방량이 줄어드는 것이지요. 일반적으로 몸에 살이 빠진다고 하는 것은 바로 지방량이 줄어드는 것이지요. 간혹 근육도 줄어들기는 하지만. 그렇다면 몸에 산소를 공급해주는 운동이 뭐가 있느냐. 그게 바로 유(有)산소 운동입니다. 입과 코로 열심히 산소를 빨아들여 몸에 공급하면 그 산소가 지방과 결합해서 에너지원으로 사용되는 것이죠. 또 유산소 운동은 1회에 최소 20분 이상은 해줘야 합니다. 조깅같은 유산소운동도 시작부터 약 20여분까지는 에너지원을 탄수화물을 주로 사용하다가 20여분이 넘기 시작하면 에너지원을 지방으로 사용하지요. 장시간의 운동에 대비해 몸이 스스로 알아서 탄수화물은 아껴뒀다가 몸에 축적된 지방을 사용하는 것이지요. 제 경험상 조깅을 매일 8-10킬로미터( 대략 40분 남짓) 가량 해주고 5-6개월 가량 지나니 아래뱃살도 빠질뿐 아니라 덤으로 몸에 왕자도 생겨나더군요. 유산소 운동을 오래하기 위해선 다리근육뿐만 아니라 복근도 상당히 좌우를 합니다. 실제로 뛰어보면 느낄수 있습니다. 유산소 운동 열심히 해서 배살 꼭 빼세요. 출처 : 본인 직접 작성