산에서 할수있는 운동들

최영의 총재님의 입산수도를 참고해보세요. 극진공수도 창시자이신 최영의 총재님에 대해선 굳이 설명하지 않아도 잘 아시리라 사료됩니다. 그 분께서 생전에 해 오셨던 입산수도를 참고하신다면 좋을거 같네요. 간단하게 설명드리자면... ...산 밑에서 정상까지 달리기, 팔굽혀펴기, 나무에 짚을 감고 정권단련, 등등...명상도 좋습니다. 인적이 드문 산에서 하는 명상은 정신을 일깨워 주는데 많은 도움이 될겁니다. ...그 밖에도 산에서 할 수 있는 운동은 많습니다. 평소 운동하시는 방법대로 하시면 됩니다. 장소가 산일 뿐이 지요... 제가 개인적으로 강추하고픈 운동은 역시 산에서 뛰는 것입니다. 경사길을 마라톤하듯이 뛰어보면 평지에서 뛰는 것과는 사뭇 다른 운동량을 경험하실 수 있습니다. 저도 제가 다니는 체육관 뒤에 산이 있는데 아는 동생 이랑 형님이랑 몇번 뛰어봤는데 ...산에서 뛰는거 장난 아니더군요. 처음 뛸때는 평지에서 뛰는 것에 비해 몇 배나 힘이 든다니까요...ㅎㅎ;; ...다소 허접한 답변이지만 도움이 되었으면 좋겠습니다. 운동 열심히 하세요~!! 출처 : 본인직접 작성

산에서 할수 있는 운동법 입니다. 저도 산에서 자주 쌍절곤을 수제작해서 수련 하고 있는 관계로 산의 지형과 지물들을 많이 애용하고 있습니다. 우선 위에 계신분의 답변을 참고 하시면 좋을듯 합니다. 그후에 웨이트 트레이닝과 같은 효과를 기대하시려면 바윗돌을 두손으로 안아서 앞이나 옆으로 들어서 던져 멀리나가는 정도를 확인하시는것도 있습니다. 또한 바위를 안고서 대드리프트와 같은 운동 즉 허리를 앞으로 숙였다가 일어나는 운동을 하면 척추기립근과 하체근육의 둔부와 허벅지 근육의 강함을 배가 시킬수 있습니다. 보법 연습시에도 바위를 안고 기초보법을 이용해서 전진 후퇴 등을 사용해보세요. 또한 나무타기를 하시면 유연성과 근력을 동시에 기를수 있을겁니다. 오르락 내리락을 하실때 너무 높이 오르지 말고 어느정도 선에서 다시 내려오는데 발이 땅에 닿기 전에 다시 오르기를 수차례 이런식으로 운동해보세요. 기타 달리면서 할수 있는것 중에 나무사이를 달리는데 나무가 잇으면 앞에서 방향을 바꿔 달리는 피하기 운동을 하시면 아주 좋은 순발력 운동이 될거라 생각이 듭니다. 기타 많은 운동법이 있지만 차츰 독학하시면서 께달으시는것이 수련자 자신에게 많은 도움이 될거라 생각이 들기에 나머지는 님께 물음을 이해하여 주시길 바랍니다. 안전한 운동 하시고 항상 건강하시길..... 출처 : 본인 작성