정권단련대 올바른 사용법

음.. 제가 아는데로,..알고 있는데로..제가 수련하고 있는 방법을 소개 하겠습니다. 저는 정권단련대만이 아니라 샌드백..나무를 가격하면서 수련을 하고 있는데..(골고루.,^^;;) 그런데 주먹에 부상이 처음에는 심각할수 밖에는 없습니다. 저 같은 경우에는 한번에 양손 각각 100번씩 해서 정권단련하고...2일정도 쉬어줍니다. 자세는 격투자세를 취한다음,,, 주먹에는 힘을 주되 팔에는 힘을 뺍니다.(그래야 파워나 스피드 면에서 많이 향상됨) 그리고 정권단련대를 칠때 허리(몸통)을 비틀면서 가격합니다. 단, 정권단련대에 닿는 순간에는 주먹과 팔에 힘을 최대한 줍니다. 그런데, 주먹이 너무 이상하게 손상되었다고 느끼신다면.. 그것은 주먹 쥐는 방법부터 틀려서 입니다. 주먹쥐는 방법은.. 손가락이 시작되는 부분에 손가락 끝은 가따 댐니다. 세끼 손가락 부터 차례대로 쥐는게 좋구요.. 엄지 손가락은 손가락 가운데 마디 중에서도 가운데 붙여주는게 좋습니다. 그림이나 사진이 있으면 보조 자료로 훨씬 이해가 빠를텐데.. 제가 하는 방법이 무조건 맞는건 아니지만.. 그래도 도움은 됬으면 하구요.. 허접한 답변 읽어주셔서 감사합니다 출처 : lovestorys87@hanmail.net

답변입니다. 정권단련대 아프긴아픕니다 하지만 아파야 단련이 다 되는건아니죠 좀 심하다싶을땐 쉬시는게 제일 좋습니다 그런 운동기구는 검증된 사용법을 잘 이해하신후에 사용하셔야 될겁니다 그리고 죄송한말씀입니다만 님 혹시 청소년이시면 안하시는게 더 좋을거같아요 아직 뼈의 발달,굳기 등등이 완전한 성인보다는 미숙한 나이거든요... 샌드백치기 이런걸루 단련하시는게 좋을거같네요 그리고 손목단련하는것도 잊지마시구요.. 손목단련법은 찾아보면 쉽게 나오니 쓰지않겠습니다. 손목이 튼튼해야 주먹도 제대로 꽂히는거거든요. 도움이 됐기를... 출처 : 직접작성

죄송하지만 전 무토에 오고 놀랬습니다 누가 지어내기 시작했는지는 모르지만 말도 안되는 거짓 지식이 너무 많았기 때문입니다 저는 극진 공수도를 3년째 수련중입니다만 정권은 둘째와 셋째 손가락 마디, 이 두개 뿐입니다 님께서 단련 중이신 정 반대쪽이죠 글들을 읽다보니 무슨 둘째부터 새끼손가락까지 전부 1자가 되야 그게 진짜 정권이니 하는 헛소리들이 많은데 둘째와 셋째 손가락이 진짜 정권입니다 그러므로 정권 치기란 사실 어려운 것입니다 둘째 셋째 손가락 마디로는 정확하게 치면 엄청난 데미지를 줄수 있지만 빗나가면 때린 쪽의 데미지가 더 크기 때문이죠 정권 : 검지와 중지의 튀어나온 부분과 손등 부분, 검지와 중지의 사이에 골이 파인 부분까지 정권 단련대는 바로 그 정권을 단련을 하는 데에 쓰입니다 일부러 뼈를 닿게 하지 않으셔도 상관없습니다 자연히 가운데 마디와 끝 마디가 닿을수밖에 없으니까요 처음부터 무리하게 강한 힘으로 치지 말고, 적당한 힘으로 적당한 데미지를 주어서 꾸준하게 매일 쉬지 않고 단련하는 것이 요령입니다 단련이라는 것은 강하게 한다고 빨리 되는게 아닙니다 한번 쳐서 뼈에 손상을 주면 그 뼈가 회복이 되면서 단련이 되는 것이기 때문에 강하게 한다고 더 단련되고 그런게 아니라 뼈에 손상을 작게 주면서 더 많이 회복이 되도록 하는게 기술입니다 예를 들어 이런것입니다 님의 정권 파워가 1500인데 님께서 정권단련대를 온힘을 다해 쳐서 정권 뼈에 1000의 데미지를 주었다 치고 그게 회복 되는데 2주가 걸린다고 칩시다 그래서 2주가 지나서 뼈가 회복 되어 1500이던 파워가 1700이 되었다고 합시다 (그 회복 되는 2주간은 단련 해봤자 효과도 없습니다) 2주간 200의 파워가 늘었죠? 하지만 만약 살살 쳐서 뼈에 100의 데미지를 주었다고 칩시다 이건 하루만에 회복되고 회복 될때마다 파워가 30씩 는다고 칩시다 그러면 2주간 매일 쳐대면 30씩 14번, 즉 420의 파워가 느는것입니다 강하게 친것보다 2배 이상의 효과가 있죠 다시 한번 말하지만 단련이라는 것은 강하게 하는게 아니라, 적당히 하는데 대신 꾸준히 해야 하는게 포인트입니다 제 말이 좀 거슬릴지도 모릅니다.. 꾸준히 라는 것은 엄청나게 힘들기 때문이죠 그래서 도장같은곳을 다니며 하는 거랍니다 하기 싫어도 다같이 맨날 하게 되니까요... 결론은 적당히 상처나지 않을 정도로 꾸준히... 계속... 치시라는 겁니다 한 1년쯤 지나면 상상 이상의 파워가 나올테니 걱정마시고요 출처 : 본인

뼈가 닿도록 치기보다는 상대를 쳤을때 주로 닿는부위로 치는게 좋아요. 밑에분이 말씀을 하셨는데 정권은 검지 중지쪽이라고 근데 극진처럼 머리를 치는게 없다면 그게 맞지만 격투기처럼 머리를 치는게 있고 파운딩까지 있다면 주먹의 전 부위를 단련하는게 맞습니다. 목표에 따라 다르겠지만 그래도 기본적으로 격투기나 실전 길거리싸움을 준비하는거라면 몸의 모든 부위를 단련하는게 좋겠죠. 싸우다 흥분하면 백핸드가 나갈수도 있고 킥을 할 수도 있고 맞으면 팔로 방어를 할 수도 있는건데 공격만 잘하고 방어력이 없다면 의미가 없겠죠. 정권단련이야기하다가 여기까지 왔네요. 저는 주먹단련을 나무나 평평한 벽돌 샌드백 등을 이용해서 단련하고 있습니다. 밑에 글 길게 써주신 분 말씀처럼 조금씩 하는게 좋습니다. 격투기 대회를 나가는게 아니라면 (설령 나간다햐도) 천천이 몸이 회복할 시간을 주는게 맞아요. 병원에서 뼈가 부러지면 깁스를 해주잖아요 그런것처럼 때리고 나서 붓기가 있으면 빠질때까지 얼마가 되던 기다리고 상처가 나면 아물때까지 다를 운동을 해주는게 맞다고 생각합니다.아파지기 시작하면 그 부위는 그만하고요. 어정쩡하게 나은 상황에서 움직이고 충격주면 만성적으로 변하게 될 수 도 있습니다. 상처가 생겼는데 어정쩡하게 조치하고 밴드도 안붙이고 움직이면 더 큰 상처만 유발할 뿐입니다. 정권같은것은 리스크가 크기때문에 무리해서 하면 속된말로 손병신이 될 수도 있어요. 써야할때 못쓰게 될 수도 있다는 뜻입니다. 다시 본론으로 돌아와서 정권치는 방법이라고 한다면 상대를 때렸을 때 가장 안정적으로 때릴 수 있게 지금처럼 중지에서 새끼까지 하되 넓게 때리면 됩니다. 여기서 조언드리고 싶은점은 손등, 주먹바닥(? 아마 손날부분 주먹쥐고 정도 ㅋㅋㅋ;;) 그리고 검지 중지도요. (이렇게까지 하는 이유는 주먹으로 때리면 긴장을 하거나 흥분을 하면서 주먹의 정권부분 외로도 때리게 될 수 있기 때문입니다. 정권을 단련해서 손이 강할 줄 알고 주먹을 세게 날녔는데 원하던 부위에 맞지않아서 부상을 당하면 안되잖아여) 항상 질문하고 생각하면서 하면 금방 늘겁니다! 이 글이 거의 20년 되가던 글이라 읽으실지는 모르겠지만 읽으셨다면 헛소리만 길게 작성해놓은 제 글 읽어주셔서 감사합니다 몸과 정신을 강하면서도 유연하게 수련하시길!\n\n-Water can flow, or it can crash. Be water my friend.\n물은 흐를수도 있고 파괴될 수도 있어. 내 친구여 물이 되거라.\n -Bruce Lee(이소룡)