운동과 키 그리고 이두근에 대해서..

저는 중3 학생입니다
그런데 중 2때부터인가 운동을 했는데
별로 꾸준히 한것도 아니구요
방학때 그냥 이틀에 한번정도 씩 했는데
수도 팔굽혀펴기 3,40 번정도하구요
앉았다일어나기 2,30번 정도하고
윗몸 반쯤일으키기하고 다리 들어올리기같은거는
20번정도 밖에 안하는데 복근운동은 일주일에 많이하면
3번 하는 정도 입니다 그리고 이번 여름방학때부터
턱걸이 시작했는데 일주일에 한두번 밖에 안합니다
아직 시작한지 얼마안되서 3개도 연달아서 못하구요..
그런데 요즘들어 키가 안크네요..
저 진짜 운동 게을리 하는데 평소때는 거의 안해요
근데 키가 요즘 안크네요..
그리구요 아령도 20번정도 들구요
근데 이두근은 어디어디에 사용되나요
실전에서요 제생각에는 별로 필요없을거 같은데
성룡이나 이소룡 같은 사람들도 이두근이 상당하네요
질문이 좀 긴가?
좋은 답변 부탁할게요~