질량 증가하는 법좀 알려주세요.

전 어제부터..
권투를 시작한 31살의 완전 늙다리 초보입니다.
한30~40분동안 줄창 줄넘기만 하고 왔져..^^;;
그래도..
새로운것에 도전한다는것에 대단한 만족감과, 기대감이 생깁니다..

근데..
약간의 문제가 있더군여.
그렇게 운동하다보면, 당연히 체중의 감소가 있을듯한데..
전 그것은 원치 안거든여?

전..현재..
176cm의 키에..약 68kg 정도의 체중입니다.
더 늘리면 늘렸지..줄이고 싶은 맘은 없거든여?
한 72~3kg이 제 목표입니다.
현재 체중도 억지로 막 먹어서 간신히 찌운 살이거든여..^^;;
단..웨이트 트레이닝을 통해 근육의 증가를 요할껍니다..
무조건 돼지같이 찌겠다는것이 아니라..^^

권투같은 운동을 하면서..웨이트를 병행할때.
체중의 증가를 요할수 있는 음식...같은건 뭐 없을까요?

또,
웨이트 트레이닝을 할때..
전 단순히 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 그리고 벤치프레스 정도를 할껍니다..
파워를 증가하면서, 괜찮은 몸매를 만들기 위해..^^;;

밑에서 보니..과도한 웨이트는 오히려 파워를 감소 한다고 하던데..
이정도의 웨이트면, 괜찮을런지...
고수님들의 답변을 기다리겠습니다.