운동하는 방법과 진전에 대한 질문입니다.

지금 운동을 하고있긴 한데요....... 그걸 두배로 늘렸습니다.갑자기요........

이래도 되는지 모르겠네요......처음 할 땐 팔에 힘이 제대로 들어갔는데......지금은 팔 굽히기만 되고 그 상황에서 일어나질 못해요.

전 매일매일 운동량을 꾸준히 해 나가는데......팔에 뭐가 안붙는 것 같습니다.

원래 성급해 하지마라라는 말은 알지만......이건 처음과는 너무 틀려서......

어떻게 해야 하나요? 그냥 확 늘려버릴까요? 팔을 못 올리는건 악이 없어서가 아닙니다.수건 입에 물고 눈에 불꽃이 튈듯 하는데 겨우겨우 하나 올라가는 정도입니다.

그럼 이 질문 말고 나머지 질문 두가지 하겠습니다.

[2]
-당장 팔굽혀펴기가 힘드때는 무릎으로 받치고 하면 안되나요?

저희 어머니께서 옛날에 쓰시던 방법입니다.의외로 무릎만으로 받치고 해도 무게가 제법 있습니다.여기에서 허리와 나머지 부위의 힘을 전부 뺴고 순수 팔힘으로만 들어올렸다 내렸다가 합니다.보통 하다가 도저히 안될때는 이렇게 해서 50개,100개 채웁니다.

이렇게라도 다 채워야 하나요? 아니면 제대로라도 딱 10개만 할까요? 솔직히 말해서 제대로 하면 5개도 못합니다;;; 몸이 무거워서......근데도 팔씨름 1등 하는 거 보면 불가사의;;;



[3]

-알 배겨도 계속해야 하나요?

윗처럼 운동하면 밤에 잘 때는 팔에 힘이 아예 안들어 갑니다.물통도 제대로 못 들어서 물 먹을떄도 동생보고 따르라고 하죠......이렇게 되면 하루 자고 일어나면 다음날에는 움직일만 합니다.그리고 다음날에 또 죽을듯이 하고......이런 게 계속되도 되나요? 다리도 마찬가집니다,자려고 침대에 누우면 선풍기 켤 힘도 없습니다;;;;(그건 오바다;;)전의 답변을 보니 3일씩 뭔가 강한 운동을 하고 9일을 1클래스라 잡으라고 하셨는데.....개학하면 이제 운동 못할지도 모릅니다(밤 9시에 귀가하다 보니).

그러니...... 여분질문입니다.밤에 와서 이렇게 하고 자고 하는 생활을 매일매일 하면 어떤 효과가 있을까요?

이대로는 몸도 엉망이 되겠고(방학떄 겨우 잡아놨는데) 체력도 저하되겠습니다.


이 세 질문에 답변해주셔서 도움을 주세요.