발차기의 힘과 스피드를 동시에 기르려면 어떻게 해야 하나요?

신장 181에 체중 98kg의 거구인 고 1 학생입니다^^


방학동안 단련을 하려고 하는데...... 발차기가 문제입니다.

어렸을적부터 근력훈련만 줄창 하다보니까 다리 길이는 평균치 정도인데.....(사실 좀 숏다리입니다)

허벅지와 종아리가 제법 굵어서 스피드도 안나오고 파워도 그저 그런 정도입니다.

구체적으로 발차기의 힘과 스피드를 동시에 기를 수 있는 방법을 제시해 주시고요......

덤(?)으로 정권단련 훈련은 어떻게 해야하는지도 가르쳐 주시면 감사하겠습니다^^


강해지고 싶지도 않습니다,남에게 우러러보이고싶지도 않습니다.하지만......

약하고 어려운 지경에 처한 사람을 도와주고싶습니다....... 그걸 원할 뿐입니다.