다리힘과 체력을 기르고 싶습니다!

기초체력이라... 달리기나 등산이 기초체력향상엔 최고. 우선은 중량없이 가볍게 평지조깅을 하세요. 물론 가벼운 상체운동도 좋아요. 반드시 운동뒤엔 스트레칭을 해애하는데 전문가의 지도필수. (주위에 전문적으로 하는 사람을 찾아 묻고 연습필요) 2,3달뒤부터는 오르막과 내리막을 병행. 계단같은... 팔과 어깨힘도 기르세요. 팔굽혀펴기나 벽밀기등 한 5,6개월 뒤부터 중량쪼끼든 발목중량이든 차고 뛰세요. 중요한것은 얼마나 무겁게 하고 뛰느냐가 아니라 뛰는 시간과 거리를 확장해야 보다 효과적. 순발력과 지구력을 위해 줄넘기는 필수. 5분 가볍게, 1분 쉬고, 5분 빠르게, 1분 쉬는 방식으로, 5세트에서 10세트 정도로... 어느정도 적응되면 제자리 줄넘기가 아닌 앞뒤나 좌우로 뛰며 줄넘기를... 9개월 정도 이런 식이면 온몸 전체에 기본 근력은 물론 지구력과 스테미나 및 순발력까지... 체력은 국가대표급. 기술과 경험만 있으면 최고.최고. 유연성을 위해 꼭 땀흘리고난뒤엔 스트레칭을...또한 너무 오래해서 무리가 가지않게끔. 화이팅~! 출처 : 본인직접 작성

발이약한이유는.... 보아하니 운동은 아직 못배워본분같네요 발차기는 자세가 무척 중요합니다 돌려차기는 허리의 힘으로차는거죠 과학적인 원리로 허리를 회전시키면서 뒷발 축도 돌려주고 축발 뒷굽치를 들어주면서발등으로접었다 폇다 접었다 이런식으로 엉덩이를 집어넣어서 합기도는 엉덩이를 빼는대신 느리죠 하지만 파워는 썜니다 발차기할떄는 너무 힘줘도안되고 너무 빠르게하려고해도안됩니다 가볍게 차려고해야합니다(태권도기준으로) 그래서 혼자연습해서는 엉성한 발차기만나오죠 그리고 체력 다지는대에는 달리기,줄넘기 가 좋죠 그러나 가장중요한건 운동을 꾸준히 한다는것입니다 그럼 이만 ^^ 출처 : 관장님에게들었음

감사합니다.