킥방법 (내공100)

제가 로우킥을하다가 친구 무를쪽을맞았는지 킥을 2주정도 못했거든요
정강이 옆쪽에 근육을 다쳣는대 지금은 거의낳았지만 그거땜에 킥을 할 엄두가안나요
전애 질문을했는대 로우킥찰때 정강이 앞날로 차는건지 안쪽 편편한부분으로차는건지 물어봤는대
편편한쪽으로 차는거라는대 그게 맞는방법인가요? 미들킥이나 하이킥도 그러케차는건가요?
그런데 허리를 돌려야 파워가센데 안쪽으로차면 허리가잘안돌아가는데 그건 어떠케하죠?
그리고 하이킥은 정강이로차기가좀 뭐한대 대부분선수들은 정강이로차나요?아님 발로차나요?아니면 발목으로차나요