앉았다 일어서기를 하면 무릎이 좋아지나요?

같은 질문이 있기는 한데

답변이 없어 저도 올립니다.

제가 준비운동을 하지 않아 무릎이 상당히 않좋아요

앉았다 일어면 무릎에서

소리가 나고;; 현재 고3인데..

앉았다 일어서면 좋아지나요?

답변중에 허벅지가 굵은 사람은 인대가 안 좋아진다고 하던데..

제가 허벅지가 꽤 굵은 편이거든요..

이 무릎때문에 미치겠습니다.

아~ 그리고 휜다리 펴는 방법 알려주세요~

질문이 많다;;