백핸드랑 쭈가리여(빽공).. 조언좀 부탁드립니다 ^^;;

저도 엊그저께 백핸드 성공했습니다 안녕하세요...전 21살인 태권도를 사랑하는 청년입니다,,,,,백핸드랑 쭈가리 하구 싶어서 작년에 겨울에 연습하다가...안되서 포기 했는데..진짜 꼭..하구 싶어서요,,어떻게 연습해야 할까여?..작년에는 옆에서 한아이가 띠잡아주어서 돌면서 연습했는데..백핸드 45도 각도로 점프해야 한다구 하는데...손두 어설프게 짚어지구...쭈가리 연습할ㄸㅐ는..점프는 뛰고 나서뒤로 젖히는 게 불안하구...-.-(애들이 점프는 최대한 높게 뛰어야 한다는데)...방방타면서 하니까 쭈가리는 되던데~^^;...부탁드립니당,,,,12월말까지 둘중하나라두 완성 할수 있을까여?....-.- 죄송하지만 답변좀 부탁드립니당,,,,,멜이나, ------------------------------------------------------------------- 안녕하세요^^; 저도 태권도를 사랑하는 20살인 청년입니다^^; 실은 저도 엊그저께 백핸드 성공했습니다--;;;(완전 깡으로--;) 좀 부끄럽지만 전 아직 노란띠에 운동 시작한 지 얼마 안되는데... 우선...저는 특별한 연습 하지 않고 그냥 시도를 해 봤는데... 처음에는 실패를 했습니다...^^; 님께서는 손짚고 앞돌기를 할 수 있으신지? 손짚고 앞돌기 할때 손 쫙 펴주고...고개를 젖혀주면 줄수록... 깨끗하게 돌아가고 착지도 더 안정적으로 된다는 사실 아시져? 손짚고 뒤돌기도 마찬가지더라구요... 저는 우선 무릎을 굽혀서 탄력을 줍니다. 바닥을 45도-50도??? 여하턴 점프해서 떠 주는 것이 중요한데요... 점프력이 부족하시다면 무릎을 굽혀서 점프해주세요. 저도 점프력이 너무 빈약한지라 무릎의 반동을 이용합니다--; 그와 거의 동시에 상체를 뒤로 넘기죠...이때, 손을 쭉 펴주세요. 가끔 어떤 사람들 하는 것 보면 돌고나서 손을 "쾅!"하고 짚는데... 그렇게 하면 도는 건 둘째치고 손목에 충격이 가니까요. 손을 쫙 펴 주고 허리를 젖혀주면 더 부드럽게 넘어갑니다. 그리고 고개를 젖혀주면 더 빠른 속도로 뒤로 넘어갑니다. 그 다음에는 손을 쭉 편 상태로 돌면서 다리를 모아서 넘기면 부드럽게 넘어갑니다. 그리고 백공중은...백핸드보다 더 쉽다던데...글쎄요...--;;; 저는 오히려 더 살떨리던데... 메트 깔아서 망정이지 죽을 뻔 했습니다...--; "펑~"하고 나자빠졌거든요... 겁나서 어디...-_-;;; 사범님께서 하신 말씀을 해 드리자면... 백핸드와 마찬가지로 무릎의 탄력을 이용해서 점프를 하시고... 상체와 목을 젖혀서 넘긴 후... 몸을 최대한 공중에서 말아주면 빨리 돌아가서 쉽게 성공한다고 하시네요 ...무릎을 가슴으로 붙이고...손으로 잡아주는건 자유겠지만...--; 고개를 젖힌 후 몸 쪽으로 모아준답니다. 즉, 점프도 중요하지만 회전력이 관건이라는 것이지요... 다음에 발을 바로 땅에 대어주면서 착지하면 된다는군요. 즉, 점프력과 회전력을 염두하시고 연습하면 된답니다. 저도 빨리 백공중을 마스터해야겠지요... 제 생각에 좋은 연습방법은... 우선 등배운동과 점프력 향상을 꾸준하게 해 주시고... 도장에 보면 기둥이 있죠? 그것이나 혹은 메트를 깔아놓으시고... 뒤로 확~몸을 넘겨서 브릿지가 되면 더 수월하게 될 것 같네요. 솔직히 20대만 되도 유연성이 좀 떨어지기때문에... 기둥을 받침대 삼아서 조금씩조금씩 허리를 젖히는 연습을 하면 좋을 듯 하군요...저도 매일 연습해서 하루만에 성공한듯 하네요... 또 하나는...띠 잡아주는 연습 말인데요... 그것 역시 넘어가지 않기 때문에 억지로 넘겨주려는 의도로 하는데... 가장 중요한 것은 그 띠를 잡아주는 것에 의지해서 넘으면 안된다는 것 이겠져...단지 젖히고 손을 집는 것에 신경을 써야지... 넘어가는 것에만 신경써서 띠에 몸을 싣는다면 절대 불가능 합니다. 마지막으로... 모든 덤블링은 점프력, 유연성도 중요하지만... 가장 중요한 건 역시 "깡" 과 "악" 입니다.--+ 뒤로 넘는다는 것 자체가 겁이나고 두려워서 몸이 움츠려지는 경우가 대 다수라...--; "꼭 하고 싶다...할 수 있다!"라는 생각을 가지고 연습하시기 바랍니다. 그럼 부상 주의하시고 꼭 성공하시길^^; 출처 : 다이군