턱걸이에 대해서

제가 방학동안 활배근(광배근)을 엄청나게 기르려고 하는데요
턱걸이가 엄청 좋다네요
그래서 할려고 하는데 어떻게 하면 가장 효과가 좋을까요
정확한 자세좀 가르쳐주십시오
그리고 팔힘이 약한편은 아닌데 철봉에서 턱걸이 하려고 하니 힘이 드네요
제 키가 173 정도인데 철봉 높이는 어느정도에서 하면 될까요?
좋은 답변 부탁 드립니다