탄력있는 근육과 밀도높은 근육 만드는법은?

ㅋㅋ 탄력있는 근육은 고강도로 반복을 많이 하지않고 밀도높은 근육은 저강도로 많이 반복하세요 출처 : 제 생각

몇가지 알고있는데 팔굽혀 펴기. 윗몸일으키기(혼자서),누워서 발과 손을 45도로 들고 머리를 땅에서 들고 버티기 계단 오르락내리락하기 이런걸 꾸준히 하면 탄탄한 몸매를만들수있겟죠? 출처 : 본인 직접 작성