악력기와 손가락팔굽혀펴기

쉬지않고 한다면 시간이 해결해 줍니다 손가락팔굽혀펴기 정말 손가락 강하게만듭니다 하지만 점진적이고 꾸준히 천천히 강도를 높이는게 중요합니다 자기의 체력에 맞추어서 아주쉬운 단계부터 어려운 단계로 나아가십이오 처음에는 하루 한개씩만 그러다 몇일뒤 두개 다시 세개 이런식으로 처음에는 책사이나 의자에다 하다가 점점 내려가서 바닥에 그러다 이번엔 꺼꿀로 다리를 의자 책상 마지막에 벽에 놓고 하는겁니다 처음에는 다섯 손가락 다음엔 네손가락 다음엔 세손가락 마지막에 한손가락 기간을 길게 잡으시고 무리하지마시고 중요한건 조급증을 버리고 꾸준히 하십시오 모래주머니는 별루입니다 디스크걸릴 위험이 많읍니다. 그냥 아령이나 역기를 일주일ㅇ 세번씩 드십시오 출처 : 본인 의견