점프력 기르려면 무슨운동을해야하나여?

점프를 높이뛰는것과 멀리뛰는것은 다릅니다 점프라는것은 일반적으로 우리가 타격을 할때 나오는 속근을 사용하여 나오는 힘을 이용합니다 태권도의 끊어차기나 공수도의 정권지르기등은 손과 발의 속근력을 이용하여 타격을 배가시키고 또한우리는 이러한 속근을 활용한 타격을 발경이라고도 합니다 마라톤 과 같은 지근을 사용하는 운동이 아닌경우 대부분의 운동은 속근력에 의해 힘과 스피드가 달라집니다 먼저 높이 뛰어오르기 위해서는 다리와 허리가 튼튼 해야하며 그와동시에 발목의 힘이 받쳐주어야 폭발적인 솓아오르기가 가능해집니다 사람의 몸의 근육의 60프로 이상이 하체에 모여있는데 하체가 튼튼한 사람은 일반적으로 허벅지와 발목이 두꺼워 속근이 발달한 사람입니다 속근은 순발력입니다 님이 의식적으로 빨리 높이 뛰겠다는 의식을 갖고 몸을 완전 움추려펄쩍뛰어오르길 반복하세여 이건 저희 도장에서 사용하는 속근단련법인데 20번정도 힘것뛰어오르길 하다보면 어느새 놀라운 점프력을 얻게될것입니다 참고로 속근은 사람의 의식에따라 움직임이 틀립니다 반드시 빠르게 높게 뛰겠다 는 의식을갖고 하시고 만약 고개나 상체가 앞으로 숙여있다면 점프력이 낮아집니다 반드시 하늘을 보고 운동하세여 그리고 단련여부에따라 사람은 달라집니다 자신감을 갖고 계속하시다 보면 곧효과가 나타나리라 여깁니다그럼^^ 운동법은 제자리에서 완전앉은후 힘껏뛰어오르기 1셑당 20회 씩 하루에 5셑을 실시 천천히 조깅히다 한구간은 전력달리기 그리고 천천히 달리기 식으로 로드워크 제자리에서 점프하여 무릅을 모아 가슴에 붙이기 두발모아뛰기 1셑당20회 5셑실시 매일 노력한다면 1달이내에 분명한 효과가 나옵니다 출처 : 체육서적 무술서적 매일하고있음

감사...