성장기 때 운동보다 영양이 더 중요한가요??

우열을 가리기가.. 먼저 님의 질문에 답해보겠습니다. >>>운동을 하는데 영양이 운동보다 중요하다고 들어서 잘먹고있습니다. 정말 성장기때 잘먹으면 몸도 덩치도 좋아지나요? --답변 : 운동을 하는데 영양이 운동보다 중요하다고 말하긴 어려울것 같습니다 많은 양의 운동을 하는경우 에너지를 발생하고 소비된 에너지를 보충하기 위해 영양소를 충분히 보충해야 하는 것입니다. 따라서 운동량에 따라 음식물의 종류와 양을 조절해야 할 것입니다. >>>그냥 먹기만하면 비만되니 운동도 더하면 좋다던데 정말 영양이 그렇게 중요한가요? 그리고 성장기때 중요한 영양성분 혹시 아시는분은 좀 기재해주시면 감사하겠습니다^^ --답변 : 비만은 말그대로 소비한 에너지 보다 섭취한 에너지가 많아서 남은 에너지가 축적되면서 발생하는 현상입니다. 따라서 균형잡힌 몸을 가꾸기 위해선 운동의 양과 음식섭취량을 적절히 조절하셔야 겠죠. 그리고 성장기와 운동시 기본이 되는 영양성분은 흔히 3대 영양소라 할 수 있는 탄수화물, 단백질, 지방 입니다. 탄수화물은 에너지를 가장 단시간에 발생시킬수 있는 에너지 원으로 상당히 중요한 성분이며 단백질은 손상되고 지친 우리의 세포 조직을 복귀시켜주는 역할을 한다보면 됩니다. 지방은 장시간 운동시 사용되는 에너지 원으로 특별히 따로 섭취하지 않으셔도 될겁니다. 그외에 뼈의 성장과 단단하게 하는데 필요한 칼슘 소량이지만 시력외에 여러 부분에서 중요하게 사용되는 비타민등이 중요한 영양소 이겠죠? 결론을 내려보자면 운동과 영양을 따로 생각하거나 우선순위를 따질수 없다고 생각됩니다. 규칙적인 식사와 운동만으로도 선수가 아닌이상 얼마든지 건강한 몸을 유지 할 수 있습니다. 혹시 커다란 덩치를 원하신다면 그런 생각은 접으세요 큰 덩치가 다른 사람에게 위압감은 줄수 있지만 여러가지 운동을 하고 활동을 하기에는 이소룡처럼 작고 단단한 근육과 뼈가 더 효율적이라고 생각되어 집니다. 그럼 건강하세요 출처 : 본인작성

ㅇㅇ 답변하려했으나 너무 잘 말씀하셨다... 최영의 님이 힘은 섭취에 비례한다 뭐 이런 비슷한 말씀을 하셨대네요.. 전 성장기면 운동 과하게 하지말고 적당히하고 많이 드시는게 좋을거 같아요 출처 : ㅂ