절권도에 적합한 종합 트레이닝 방법좀..(가능한한 많이 부탁함니다.)

안녕하세요..
오랜만에 글을 올리는데..
절권도를 배우지는 못하고 집에서 영상을 보거나 책보고
하는데..
제가하는 운동으로는 강한펀치나 체중실은 발차기 갑은걸 할 수 없을것 같습니다..
제가하는 운동은 주로..
맨처음은 몸풀기 그다음 pt체조그다음은 팔굽혀펴기(평범하게11번 쉬고 손을 다이아몬드모양으로 11번
쉬고 크게팔벌리고 11번함) 다음엔 욋몸 일으키기15번 그다음은 모래주머니 차고 지르기(힘이
다할때까지..) 하고 끝내는데 이것외에 좋은것좀 추천해 주세요..