펀치의 파괴력 상승에 도움이 되는 운동 좀 알려주세요!!!!!

팔굽혀 펴기를 우선 가장 좋은 방법은 팔굽혀 펴기를 하는거구요.. 너무 빨리 이루려고 하지 마시구 차츰차츰 좀더 갯수를 늘려가면서 팝굽혀 펴기를 하시다보면 자신도 모르는 사이 묵직한 자신의 펀치를 발견하실수 있을 겁니다. 또. 저 같은 경우엔 몰랐는데 팔목운동을 열심히 하다 보니 펀치가 더 묵직해지는 것 같네요. 팔굽혀 펴기와 팔목운동< 아령같은 것등 무거운 물체를 손목힘으로만 들었다 내렸다 하는거죠^^ 처음엔 무리하지 마시고 가벼운 것으로..> *도움이 되셨으면하네요. 저도 무술 고수는 아니라서... 출처 : 제 머리

제가 생각하기에는... 팔굽혀펴기도 중요하지만... 줄넘기를 많이 하는게 더 중요한것 같습니다 물론 팔의 힘도 있어야겠지만 하체힘도 중요합니다 줄넘기는 하체가 단련되고 중심이동도 연습할수 있고 줄넘기가 더 나은것 같습니다 출처 : 본인직접작성

튼튼한 어깨!유연한 허리!순발력!스텝! 강펀치의 조건으로는 어깨,허리,순발력,스텝 정도 입니다. 어깨를 단련하는 운동을 많이 하십쇼. 그러다보면 팔씨름 같은것은 이상하게 많이 질 수 있으나 친구들과 펀치를 치면 점수가 꽤 많이 나오실 것입니다. 그리고 허리...허리는 펀치를 칠때 팔이 뻗어나갈때 허리가 쭉돌면서 몸이 같이 들어가야 합니다. 허리가 굳어있고 연약하다면 몸이 다른쪽으로 쏠리거나 상대방을 밀어버리는 효과정도 밖에 나지 않습니다. 순발력은 음...펀치를 치고 팔을 거두어들이는 속도 정확도 등을 이릅니다. 주먹은 힘을 잔뜩 주고 뻗으시면 안되구요 힘은 약간만 준 상태에서 가격할때 힘을 싣으세요 또 친뒤 빠르게 거둘어들이시구요 또 자신이 가격할때까지시선을 집중할 수 있어야 합니다. 그리고 마지막 스텝! 스텝이 정말 잘 단련되 있다면 체중을 정말 잘 싣을 수 있습니다. 허리가 쫙 돌아가면서 펀치가 돌아갈수 있는 바탕이 스텝입니다. 이런 스텝은 복싱같은데서 잘 배울 수 있는데요...복싱교본 같은거 하나 사서 하세요. 스텝은 엄청나게 연습하셔야 합니다.스텝을 잘 하실려면 줄넘기도 많이 하세요...또 스텝훈련할때 부수적으로 하체 훈련도 좀 해주세요 하체는 튼튼해야 하니까요!! 또...부가적 사항으로는 악력이랑 팔목정도가 있겠네요...악력이 세면 펀치력이 크게 향상되기도 합니다. 가격했을 때 잘 부러지는 일두 없구요...또 팔목이 두꺼우면...가격했을때 팔목이 꺾여버리지 않습니다. 꺾여버리면 힘이 쫙 빠지면서...잘 칠수가 없게 됩니다. 턱걸이 많이 하세요! 그럼 이만 쓰겠습니다. (__) 출처 : 본인직접 작성

펀치력에는.. 펀치력에는 가장 중요한게 체중의 이동.정확한 위치의 타격.또 정화한 위치에서의 제어가 필수죠. 체중이 이동하려면 일단 자신의 다리를 태권도의 일직선상 스탠드로 놓으시구요 그상태에서 적을 뒤로돌아 보듯이 몸을 비틀어 주세요. 거의 뒤를 보는 듯이 밖에 않돌아 가실 겁니다. 그 이유는 하체가 같이 따라가 주질 않아서죠.무릎이 굽혀지더라도 한번 최대한 돌려보세요 등을 적에게 보이고도 적을 볼수가 있을 정도로 최대한 몸을 비트신후에 다리에다가 &#51985; 핀다는 느낌으로 반동을 주시구요 그반동으로 허리가 돌아가며 그 반동을 이어서 어깨가 나가며 마지막으로 팔과 주먹이 따라서 자연스럽게 나가게만 해주시면 일단 최고의 펀치력을 가진것이나 마찬가지 입니다. 하지만 이건 정말 안정적인 상태에서나 써먹을수 있는 그러니까 샌드백이나 펀치머신을 칠때 쓰는 방법이구요 움직이는 상대에게는 발을 들고 발압굽으로만 걸으면서 대각선 스탠드에서 권투의 포즈처럼 만약 래프트스탠드(오른손잡이일경우)상태에서 앞으로 무릎을 굽히면서 앞으루 끌려나가듯이 뒷발이 땅에 심어지듯 고정시키면서 허리의 힘으로 펀치를 내밀고 이상태에서 팔만 뻗어 정확히 그 상대망을 가격하실수 있다면 정말 이상적이겠죠^^ 하지만 펀치력만을 치중하시면 처음에 말했듯이 제어가 않됩니다. 일명 휘두르기펀치가 되어버리고 마는것이지요. 휘두르는 펀치는 오는속도도 느리고 팔의 무리도 뒤따르는 펀치방법이라 상대가 쉽게 피하며 자신의 스태미너에 있어서도 않좋은 방법입니다. 이는 주의 하시고 항상 타격점에서 가격이 되었을때 멈출줄 아는게 중요합니다. 만약 휘두르는걸 상대방이 피하고 들어온다면 그데로 카운터를 맞거나 더욱더 않좋은 상황이 벌어질 테니까요. 출처 : 직접.....