윗몸일으키기....

하루에 여러번씩 해주심이 어떠할런지 저랑 삐까삐까하네요.. 저도 1분에 64개정도 하는데 많이 하시려면 하루에 여러번씩 해주심이 어떠할런지.. 참!!저도 깍지끼고 합니다 원래 깍지끼고 하는거 아닌감..ㅡㅡ 출처 : 흐미

복근에 힘이 있으면 자연적으로 됩니다 내 용 ㅋㅋㅋ 전 73게 기록이 있는데... 복근에 힘이 있으면 자연적으로 됩니다. 빨리하려고만 노력하면 다칠수 있습니다. 평소에 허리 스트레칭을 자주 해주시고 복근에 힘을 기르세요... 그리고 반동을 잘 타시면 됩니다. 무릎은 접고 엉덩이를 발끔치에 가까이 두세요. 그치만 1분에 얼마나 하는것보단 한번이라도 제되로 하는것이 몸에 좋죠.. 물론 순발력은 좋아지기 때문에 좋은점도 있지만요... 전 무리하게 운동했던 사람입니다... 결과는.... 양쪽 무릎에 구멍 4게씩 뚤어 수술을 했답니다.... 지금음 기무도로 회복하고 있습니다. 올바른 정신을 가지고 기본이 단단히 할때... 인간은 자신의 한계를 늘려갑니다.. 그 한계를 적응하며 늘려가면 기록을 세우는것이고... 적응을 못한체 넘어버리면 몸을 부시는 행위일뿐입니다. 운동하실때 1 분에 60번 이상 자주 연습하실 필요는 없읍니다. 상황이 닥치면 날라오는 주먹 발 자연히 보이고 피할수 있습니다. 님께 권장하고 싶은 또 한가지는 줄넘기입니다. 쌩쌩이 뭐 이런거 필요없고 권투 선수가 스텝 밟아주면서 하듯이 바운싱을 해가면서 계속해주세요. 이소룡의 절권도 체력단련에 들어가있는 사항입니다. 수고하십쇼. 출처 : 백장미