줄넘기에 대해서

음...줄넘기라... 사실..줄넘기...간단해 보이기도 하고 초등학교때 하는 운동이라 많은 사람들이 우습게 생각하기도 합니다만 대단한 운동입니다...물론 지금은 TV 프로덕에 인식이 많이 바뀌었지만 줄넘기는 참 좋은 운동이죠... 2,000 개를 처음부터 소화하시는거 보면 그래도 체력은 좋은거 같습니다... 저는 줄넘기를 하루에 30분씩 합니다.... 대략 줄넘기는 1초에 3회에서 4회전을 하기때문에 10분정도면 2,000개를 할 수 있습니다만....10분 동안 하는것도 사실 초보자들은 숨이 턱까지 옵니다...요령을 몰라서 두발로 뛰다보면 도저히 저 숫자 채우기도 힘들죠...제가 대략 5,000 - 6,000개를 꾸준히 하는데... 처음에는 저도 3분하고 30초 쉬고...또 3분하고 30초 쉬고 해서 3라운드 뛰는데 숨이 차서 죽는줄 알았습니다 지금은 물론 20-30분 정도는 아예 쉬지 않고 뛰는데 처음에는 저도 그 효과를 많이 의심했었다가.. 등산을 할 기회가 있는데.... 저는 애를 안고 산을 올라가는데 마눌은 그냥 걸어서도 헥헥대는걸 보고 아... 줄넘기가 참 좋은 운동이구나 하는 걸 많이 느꼈죠.... 일단 줄넘기를 시작하셨으니... 매일 꾸준히 20분 정도만 해보세요....한 3개월이면 그 효과를 충분히 보실 수 있구요.... 중요한 것은 매일 꾸준히 해야 한다는 겁니다... 하다 안하다 하다 안하다 하면 효과가 없어요...하긴 모든 운동이 다 그럴테지만.... 그리고 줄넘기도...2단 넘기....그리고 다리를 높이 들어서 뛰기... 줄을 돌리는 템포를 좀 빨리하기 등등으로 응용해서 하시면 많은 도움이 될겁니다.... 저는 18-20분은 보통 템포... (1초에 4회전...) 나머지 5-10분간은 빠르게 (1초에 6회전 정도?) 이렇게 운동하고 있습니다.... 좋은 답변이 되었기를...꾸벅... 출처 : 내 운동..

오옷... 4000개씩이나 하시다니, 대단하십니다. 그리고 일초에 6개의 페이스... 지킬수 있을지 의문이지만 최선을 다하겠습니다, 지쳐쓰러질때까지!!!