제가 팔씨름 하면 제 등치 애들은 이기는데 큰애들은 도무지 못이기겠습니다. 팔씨름에 도움되는 운동이나 기술이나 그런거 이씀 조은 답변 부탁드립니다^^
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익명 2004.05.10
손목, 상두박근 단련
손목의 힘과 상두박근이 팔씨름할때 가장 많이 사용되요
그런데 팔씨름 잘할려고 단련하는 것도 태권도 단련과 관련이 있나요?
손목단련은 무릅위에 손목을 올려놓고 아령을 들고 손목을 돌리서 아령을 들었다 내렸다를 계속반복하면 발달되고 상두박근은 팔굽혀펴기가 가장좋은 방법으로 생각됩니다.
출처 : 본인직접작성
익명 2004.05.16
팔씨름에서 이기기 위한 트레이닝 방법입니다.
팔씨름에서는 손목의 힘이 관건인것 같습니다.
손목힘을 단련시키기 위해선 팔굽혀펴기가 최고 인것 같습니다.
팔굽혀펴기 시행시 손과 손의 간격을 좁게 할 경우 가슴 근육이 발달되고 좁게 할 경우 상완부 근육이 단련이 됩니다.
팔굽혀 펴기를 손가락으로 할 경우 손목을 단련시키는데 확실한 효과가 있는것 같습니다.
손목 힘을 기를려면 리스트 컬 같은 운동도 괜찮은 방법입니다.
리스트 컬은 바벨(역기) 혹은 아령 두개를 손으로 잡은 뒤 팔을 굽히는 것이 아닌 손목을 굽히면서 운동을 하는 것입니다.
쉬울지는 몰라도 계속 꾸준히 해 보신다면 손목힘이 세지는 것을 느끼실 겁니다.
출처 : 책
익명 2004.05.17
답변.
음 베드민턴이나 테니스 등도 많은 도움이 될거라고 합니다.
제 친구가 그러던데. 하루에 6시감 베드민턴 친다음에. 다음날 팔씨름을 했더니 예전같으면
질 상대에게 이겼다고 합니다.
출처 : 직접 작성
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