근육 안 부풀리고 근력만 강하게 하는 방법은????

답변 근육 안 부풀리고 근력만 강하게 하는 운동ㅡ,.ㅡ; 음.. 뱃심과 뚝심, 줏대가 튼튼하면 근력도 강합니다 음.. 서양식의 웨이트는 펌프운동인데 동양식의 웨이트는 지구력과 근력이 동시에 이루어지는 체계입니다 예를 들어 기마자세로 양팔에 머 들고 가만히 있기 등등 그리고 격투기 선수들의 웨이트 방식이 적당한 무게로 빠르게 몇십번 몇백번 반복하는 것입니다 스트레칭을 같이 해줘야 피로도 풀리고 뭉쳐졌던 근육이 다시 원상복귀 하겠죠 음.. 머 따로 운동을 다니시려 하신다면 스포츠센터에서 수영과 헬스를 병행하라고 권하고 싶습니다 그리고 주위에 산있으시면 매일 등산하시고 익숙해지시면 무거운 가방이나 배낭매고 등산하세요 주말에 산 타는 것도 좋겠죠 그리고 일단 기혈순환이 활발해야 힘도 세지고 무리없이 힘을 쓸수 있을 거 같습니다 그러므로 동영상 자료를 구하시던지 해서 ebs에 가시면 있을 겁니다(선체조, 도인체조, 요가 등등 으로 검색하세요) 체조 하시면 좋습니다 제가 말하고자 하는 요체는 힘을 쓰기 위해서 1. 기혈순환이 막힘없이 활발해야 하고 2. 뱃심과 뚝심과 줏대가 튼튼해야 하고 3. 하체가 튼튼해야 하며 4. 관절이 탄력있고 부드러워야 하며 5. 몸의 전반적이 균형성과 조정력 지구력이 있어야 합니다 1번은 도인체조나 선체조 등을 함으로서 좋아지고 2번은 등산이나 무거운 가방을 메고 걷거나 등산함으로 좋아지고 3번 역시 등산이나 걷기 또는 달리기나 여러가지 하체단련으로 좋아지고 4번 또한 여러체조와 수영등을 함으로 좋아지고 5번은 수영이 굉장히 좋습니다 출처 : ..

답변입니다. 웨이트트레이닝 한다고 누구나 근육이 부푸는 건 아닙니다. 보디빌더처럼 근육을 부풀리려면 엄청난 노력이 필요하죠. 음식도 엄청신경써서 먹고요. 어느 tv프로에서보니 조금씩 하루에 7번에 걸쳐서 먹고 채소와 단백질, 비타민이 든 것들만 먹고 고기는 않먹더군요. 어지간히 열심히 하지않고서는 근육이 부풀지도 않아요. 그래도 웨이트는 싫다 하시면 체조선수들이 하는 운동을 하시는게 좋을 것 같아요. 체조선수들의 근육이 제일 보기도 좋고 불필요한 근육이 없다고 하더군요. 체조선수들 운동법은 인터넷에서 조금만 검색해보시면 알 수 있을 겁니다. 출처 : 본인