정권단련대로 수련하면 어떤점이 좋아지나요..

샌드백은 근육 치는 근육 키워 준다 하면요
정권 단련 대는 하면 어느게 좋아 집니까?펀치력?머가 좋아지는지요.
또 듣기로는 뼈를 단련 하는거라던데
나중에 굳은 살박히면 잘라 내야 돼나요?
그리고 통뼈인 사람들은 뼈가 원래다 아주많이 돌출 돼짜나요
그런사람들은 정권 단련 할 필요 있나요?