발차기 파워를 올리고 싶은데 어떤 운동을 하는것이 도움이 되는지여?

답변입니다 경험과 주위 선배님의 조언등을 올립니다 먼저 도장에서 자세를 교정받으면서 중심..각도..자세..등을 유지하면서 발차기를 찹니다 미트를 차기도 하고 자세를 잡고 허공에서 차기도 합니다 우선 중심과 각도 자세를 유지하려는 노력이 깔린 상태에서 발차기를 찹니다 그러다보면.. 어느 한 점이 생깁니다.. 발을 찰때마다 딱 멈춰지는 정확히 꽂히는 점이 생깁니다 이것은 체득으로 가능해집니다.. 그리고 정신력 또한 중요합니다 그래서 발을 찰때마다 그 점이 생기면.. 그 다음은 다 각도로 연습합니다.. 그럼 체득했던 그 점이 조금씩 흔들리게 됩니다.. 이런 과정을 거치면서 언제 어떻게 차더라도 그 점이 분명해지게 됩니다.. 역시 체득하는 것입니다 훈련방법에는 힘을 빼고 천천히 또는 빠르게 하는 방법 힘을 넣고 천천히 또는 빠르게 하는 방법이 있습니다 위의 방법으로 이렇게도 차보고 저렇게도 차보고 연습을 하다보면..그 점이 흔들릴때도 있고 안흔들리떄도 있습니다.. 점점 익숙해지면 체득이 되어 .. 그 점이 안흔들리게 되고 분명해지게 됩니다.. 그 다음 도구를 이용하여 발에 과부하를 주고 차는 훈련방법이 있습니다 .. 발목에 모내주머니나 납주머니를 차고.(언제나 각도와 자세..중심을 안정감있고 균일한 동작이 되도록 합니다-중요-)천천히 차는 방식입니다.. 이때.. 천천히 아주 천천히 움직이면.. 굉장히 힘이 듭니다.. 이것을 꾸준히 반복하는 것입니다.. 그리고 하체의 전반적인 힘을 배양하기 위해.. 타전통무술의 기본공법을 훈련 할수 도 있습니다 팔극권의 마보.. 우슈의 궁보,허보,부퇴보.금계독립 기천의 내가신장,범도,소도,대도,허공,금계독립 등입니다 자기에게 맞고 실천할 수 있는 것들을 잘 골라 꾸준히 하면 발차기가 좋아지겠죠 출처 : 경험.. 서적..국기태권도 교본

Plyometric 물론 여러가지 발차기연습도 도움은 되나... 발차기의 파워는 스피드와 깊은연관... 그렇다면, 단거리선수의 바닥에서 발바닥(앞축)으로 차내는 방식과 흡사... 한국에 얼마만큼 알려져있는지 ... 플라이요매츄릭이란 이 같은 원리로... 앞축을 이용하는 모든 운동에 적용가능... 이미 미국 국가대표팀은 이를 이용... 하루에 2`~3시간정도 투자... 예로 줄넘기를 발목을 굽힌채, 뒤축이 닿지않게... 약 10분간 5세트로 시작... 그리고 스트레칭은 필수. 특히 더 크려면... 출처 : My experience

주제넘는 말이긴하지만.. 전 나이는 올해 19 살인데여;; 제가 초등학교 6학년(13살)때 까지는 체육관운동을 하다가 중학교에서 스카웃돼서 학교운동을 2년정도 하고해서 대충 8년정도를 태권도만했는데여.. 학교운동을하다보니 느낀점인데여.. 발차기 위력을 높이려면.... 일단 다리운동을 해야하시겠지여!? 탄력운동 위주로 하시면 스피드가늘어여...스피드가 붙으면.. 파워도 어느정도 붙겠져.. 저는 학교에서 탄력운동을.. 다리에 고무줄같은 것으로묶어.... 나무에 고정시킨후.. 발차기를 하는 운동을 했는데 ./. 어느정도의 효과는이써여;; 주제넘게 말씀드려서 죄송합니다... ^^;; 출처 : 경험이에여^^;;;

스피드 + 파워 벽이나 기둥에다 자전거 고무 튜브를 길게 고정시키고 한쪽끝 부분은 발목이 들어갈 만큼의 공간을 엮어 매듭하세요. 발목을 튜브에 걸고 허공 발차기를 지속적으로 합니다. 처음 연습할땐 고무줄의 탄력에 몸의 벨런스가 무너지는 때가 많습니다. 이 운동은 차는 발의 강도와 속도 뿐 아니라 디딤발의 평행성과 중심이동에도 많은 도움이 됩니다. 단, 골반부분을 최대한 개방시켜 온몸이 활처럼 부드럽게 전진 되도록 차는 연습이 중요합니다. 오랫동안 반복해서 수련하다보면 10초에 25타까지 강하게 타격할 수 능력을 키울 수 있습니다. 출처 : 태권도 전통수련법

회비내야갈켜주지염 ㅎㅎ 우선무릅이 가슴에닫도록연습을하세염물론 허리가숙여지면안되구염 그다음엔가상에상대를앞에다세우고 허리를돌려찬다는생각으로돌려차는데돌려찰때힘을주면안되고무릅을올린상태에서스냅을이용해서팅긴다는생각로차고다시부릅을접어보세요 반동을이용하세요 빠르게차는방법은 다리를최대한빠르게들고허리를빠르게틀어주면됩니다 차고난다리는 앞에다두기고하고다시제자리로오기도하는데공격할때와 피할때의상황에따라틀려질수있습니다 주의할접은몸에힘을주면 근육이경직되어 몸에무리가갈수있음을염두해주시기바랍니다. 또하나는 허리에발차기를했는데생각보다다리가올라가지안을경우 조금높게찬다는생각으로발차기를해보세염 너무무리한운동은 절대금합니다 자신의몸상태에맞게 열심히수련해보세요.ㅋㅋ 출처 : 전주에서홍익체육관

뒷차기,돌려차기 뒷차기는150도로돈상태에서오른발로찰경우에는오른발을왼발무릅까지올리고무릅에댄상태에서다리가쭉뻗어지도록힘있게뻐어주면되는데 쉽게차는방법은옆차기를찬것과마찬가지며단지뒤로돈다는것외에없습니다힘있게차는방법은연습이최고지만힘있게차는것보다정확하게차는방버을생각해보세요. 돌려차기는머리,어깨를틀어표적을확인후후려주면되는데올릴때15도각도로다리를올려차되다리를표적노피로차고높이차는방법은허리를약간숙이면서차면되고요 돌려찬다리는앞돌려차고난뒤접는방식으로접어주면됩니다 님에게도움이되었으면좋겠네요 출처 : 전주에서홍익체육관

허공에다가 하는거보다는.... 샌드백같은데다가 그냥 발차기만계속 연습하세요 허공에 하는건 제대로된 킥을 익히기가 힘들껍니다 맞을상대가 있어야 제대로 익힐수 있는기술이 킥입니다 파워가 쌔지려면은 일단 킥을 하는 방법을 제대로 알아야 할텐데 그런건 도장에서 배우시고요 킥 파워를 향상시키려면 샌드백같은데다가 계속 킥을 연습하는게 제일 낫다고 생각됩니다 출처 : 본인직접 작성

발차기에는 이게 좋을듯..(개인적인 생각입니다..^^) 마샬아츠 - 주로 발과 하체를 이용한다.. 태권도 - 손기술 보다는 발기술을 주로 쓰기때문에 발기술에 집중을 두겠죠.. 스트레칭 - 다리의 근육을 늘려서 유연성을 높이기에 좋겠죠.. 카포에라 - 철권에서 에디가 쓰는것 보셧죠.. 카포에라는 브라질이 식민지였을때 원주민들이 족쇠를 찬 발을 단련하여 저항하려던 무술이였죠.. 출처 : 본인작성