다리 찟는 방법좀 알려주세요^^

다리찟는 법입니다... 안녕하세요... 다리 찟는법을 배우고 싶으시다구요...^^ 90도...^^ 괜찮습니다...조금만 운동하신다면 많이 찢어질 거에요... 저도...그리고 저희 도장 사람들도 처음에 시작할땐 다 90도 정도 밖에 안됐는데... 이제는 거의 다 찟어지지요... 방법 가르쳐 드릴께요... 일단 자신이 찢을수 있는한 최대로 다리를 찢습니다...(이때 발목에 세워져야 합니다...) 발목이 세워진다는건 다리가 쫙 펴졌다는 뜻입니다... 다리가 다 펴지지 않은상태로 다리를 찢으면 효과가 많이 없습니다... 발목을 세우는건...ㅡ방향이 아니라 ㅣ방향입니다... 그리고 왼쪽으로 몸을 굽혔다가...오른쪽으로 몸을 굽힙니다... 한쪽당 한 1분정도만 하면 될꺼에요... 그리고 앞으로도 숙여줍니다... 굉장히 아프고 눈물도 나고 하지요...하지만 고통이 큰 만큼 효과도 크지요... 그뒤에 팔을 앞에 받히고 엉덩이를 들어줍니다... 그럼 다리가 산 모양이겠지요~~~ ^모양으로... 엉덩이를 살살 눌렀다 폈다 눌렀다 폈다 해줍니다... 다리를 찢을때 양옆으로만 찢는 분들이 계시는데...좋지 않습니다... 옆으로 찢고 앞뒤로도 찢어주는게 좋습니다... 같은방법으로 앞뒤로 찢어주세요... 명심하실거는 다리를 찢으신뒤에 꼭 다리를 풀어주셔야 합니다... 골반을 두두려 주시고 안쪽 허벅지도 두두려 주세요... 절대 한번에 확 찢으실 생각 하지 마세요...위험합니다... 그럼 이만~ 출처 : 비씨

다리 찟는 방법 다리 찟는 방법은 보통 다 알고 있을 겁니다.. 어느 정도는.. 어떤사람은 1개월에 찟었다는 사람도 있고 어떤사람은 몆년이 걸려도 못찟는 사람도 있죠... 사람마다 유연성의 차이가 커서 그런데.... 다리를 찟을 때는 몸에 무리가 많이 오기 때문에.. 꼭 몸을 생각한다면.. 땀이 낳을때 찟으세요.. 그리고..그때 찟어야 더 잘 찟어집니다.. 벽에 다리를 올려 놓으세요.. 리듬체조 선수들이 봉에 다리 대고 찟는거 보셨죠... 그리고 발 앞꿈치를 두손으로 잡아 당기세요.. 그러면 더많이 운동이 되죠... 발을 바꿔서.. 하세요.. 그리고 매일 매일 하세요.. 적당히 찟는게 재일 좋습니다.. 조금 아플정도만.. 욕심이 나서 너무 아프게 찟으면.. 근육이 긴장해서 더 않찟어 지고.. 아프기만해요.. 열심히 하시면.. 꼭 찟어 질거에요.. 재일 중요한 것은 매일매일 하는 것입니다.. 특별한것 없어요.. 매일매일 꾸준하게 하는게 비법입니다.. 출처 : 본인

저의 방법은 저는 운동을 시작하면서 천천히 찢을 생각으로 벽에 다리를 벌려서 붙인후 푸샾을 하면서 벽으로 미는 방법을 통해 3개월 만에 찢었어요! 하지만 다른 방법들도 꾸준히 했지만요! 출처 : 직접

효과적으로 다리 찢는 방법 다리를 효과적으로 찢는 방법 1, 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 다리를 벌립니다(도와주는 사람이 있으면 편하긴 하지만 없어도 크게 상관없습니다.) 2, 근육이 당겨져서 견디기 힘들만 할 때 멈춥니다. 3, 멈춘상태에서 5~30초간 버팁니다.(저는 15초 정도로 합니다) 이때 호흡을 크게 쉽니다. 숨쉬기 운동할 때 처럼... 4, 시간이 다 지나가면 다리를 서서히 오므려서 허벅지 안쪽을 살살 주물러 줍니다. 저는 이 방법으로 2개월 정도만에 완전히 찢을수 있게 되었습니다 당연한 소리긴 하지만 상단돌려차기가 정말 수월해 지더군요. 출처 : 본인작성

제가 지금 벽잡고 서서 옆으로 다리찟기가 180도가 넘거든요.\n그래서 제 생각은 매일매일 꾸준히 하고요 스트레칭을 많이 하면 다리찟기 180도가 됩니다