무릎관절이 안좋은데 꾸준한 운동으로 고칠 방법이 없을까요?

그럴땐 아마도.,., 다리에 심한 무리가 가는 운동은 피하셔야 합니다,,.,., 무리가 않가는 운동은 걷기가 아닐까 싶네요.,.,., 다리에 심한 무리가 가지 않는 운동이라 해도 너무 무리 하면 않좋습니다/,.,., 그리고 운동이 끝나뒤에는 꼭 무릎을 주물러 주는 것이 어떨까 싶습니다.,.,., 출처 : 저의 생각

답변하신님꺼 반대의견 제가 운동과 보건에 관련된 강의를 들었는데요. 교수님께서 마라톤, 조깅(걷기)등이 무릎과 발목에 부담을 많이 주어 이 운동만 오래 하다보면 무릎과 발목 다 망가진다고 하셨습니다. 그래서 달리기 선수들도 달리기 연습만 하는 것이 아니라 웨이트트레이닝도 많이 하는 것이라고 하셨고요. 현대에는 운동에 대한 것도 발달되어서 모든 운동선수들이 웨이트트레이닝에 많은 시간을 할애하는데 그이유 중 하나는 질문자님처럼 무릎등 관절이 약해지지 않으려는 것입니다. 이미 약한상태에서일찌라도 무릎보강운동을 하신다면 어느정도 나아질거라고 생각합니다. 골절상 당한 사람들도 재활훈련할때 웨이트트레이닝하잖습니까 다만 무릎강하게 한다고 무리하게 하다간 상태가 더욱 악화될뿐이므로 전문가와 상의해서 월간 계획을 잡아서 가벼운무게부터 꾸준히 운동 하신다면 나아질겁니다. 아마 보통사람들은 웨이트트레이닝할때 한달동안 같은무게로 운동한뒤에 무게를 높인다면 무릎이약한사람은 약 두달이상을 같은무게로 운동해야하지 않을까 하네요. 그리고 무릎상태가 심각할 정도인데 건강을 지키고 싶다면 수영같은 운동이 관절에 부담이 없을 것 같네요. 출처 : 운동과 보건 참고, 본인의견

감사감사