순발력을 키우고 싶은데요..

훈련입니다 순발력은 대체로 선천적인 요소가 많지요 님이 말하시는 순발력이라면 아마도 반사신경을 말하시는 거군요 반사신경은 키우는건 아주어렵습니다 순발력은 그냥 나오는게 아니지요 선천적인게 아니라면 잘단련된 근육에서 나오죠 일단은 근육을 키우십시요 정확한 학설은 아니지만 제가 체험해본 결과로는 근육에 밀도를 높이는 것입니다 벤치프레스보단 팔굽혀 펴기를 하십시요 갯수를 계속 늘려주고요 무게를 늘리게되면 근육이 커지지만 갯수를 늘리게되면 잔근육 그러니까 밀도가 높아지게되거든요 그럼 근육에 반사신경도 늘어나게 되고요 정확한 이론은 아니지만 님에게 도움이 되시기를.... 출처 : 본인

근육은 두가지가 있는데요 순간적으로 힘을 내게 하는 근육과 지속적으로 힘을 낼 수 있는 근육으로 나뉘죠 순근과 지구력근(이었나?)인데요 이건 아마 체육교과서에서도 나올겁니다. 오래달리기는 잘하는데 100미터 달리기를 못한다면... 순근이 딸리시는게 확실할 거라 보입니다.. 선천적인 것도 있지만 (이런사람을 몸치라고 .. 하나?) 그런것은 거의 없다고 생각되요 그리고 솔직히 순발력이 아주 중요한건 아니에요 사람이 순발력이 빠르다고 해서 무협에서 처럼 잔상을 남기고 움직인다던가 주먹을 휘둘렀는데 씨익 웃으면서 피하는 사람은 절대 없으니까요 지구력 근이 있다면 궂이 순근을 개발하지 않아도 될거에요 그런 사람에게는 유도가 최고죠 우선 잡히면 순근 따윈 아무 소용 없으니까요 그리고 운동신경이나 기타 등등의 우리 몸의 기관들은 조금씩 훈련을 한다면 저절로 익숙해(능숙해)집니다. 몸이 움직이는 걸 몸이 기억하는 거죠 뭐 그런 겁니다(뭐가!!) 출처 : 잡다.

순발력 키우려면 100m 달리기 필히 하셔야 합니다 앞으로 튕겨나간다고 생각하고 해보세요 아님 약간 가벼운 아령을 허리를 튕기면서 해도 좋고요 도움이 됏을지 모르겟네요 출처 : 실전 경험

순발력 기르는 법 순발력이란 높은 반사신경과 그에 따른 빠른 육체의 반응이 있어야 합니다. 거의 모든 운동이 순발력을 요구하기 때문에 어떤 운동을 하더라도 순발력은 올라갑니다. 단 운동마다 요구되는 순발력의 정도가 다 다릅니다. 그럼 어떤 운동이 가장 순발력 증진에 좋을까요 무술입니다. 겨루기나 싸울때 순발력이 떨어지면 생명이 위급한 상황에 빠질수 있음으로 무술에 있어 순발력이 생명입니다. 그럼 그런 무술중 가장 순발력이 뛰어난 것은 무엇일까요 혹 이소룡 주연의 영화를 보신적이 있습니까 이소룡의 순발력은 선천적인 것도 있지만 그가 배운 무술에 기인합니다. 절권도는 이소룡이 변형한 무술이고 영춘권에서 나왔습니다. 영춘권은 엄영춘이란 여성이 만든 것으로 엄청난 반사신경을 단련해 힘위주의 무술을 제압하는 기술체계입니다. 국내에는 서귀포에 도장이 있는데 서울에선 주말수련회가 있습니다. 밝은빛태극권도장에서 하고 있으니 꼭 수련해보시기를 권합니다. 영춘권은 세상에서 가장 반사신경을 요구하는 무술이고 반사신경을 뛰어나게 만드는 수련법입니다. 보조적으로 반사신경이 뛰어나도 육체의 반응이 느리면 안되죠 물론 영춘권수련만으로 육체의 반응이 빨라지겠지만 더 빠른 수련을 원한다면 태극권의 방송공이 있습니다. 근육과 인대가 긴장이 없고 이완이 잘되야 육체가 빨리 반응합니다. 스트레칭 역시 이런 효과가 있지만 가장 뛰어난 수련법은 태극권의 방송공입니다. 영춘권에 태극권을 보조로 수련하면 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다. 출처 : 본인작성