악력 정말 확실히 기르는법!

악력기르기... 우선 질문자가 실시하고 있는 방법은 다수의 수련자가 하고 있는 방법이긴 하지만 관절 / 인대에 상당한 무리가 갈 수 있습니다. 특히 나이를 고려 했을때 (17세라고 했으니...) 그다지 좋은 방법은 아닌것 같습니다. 저는 한때 타격계운동과 유술계운동을 해본 경험이 있는데 악력을 기르면 1.펀치력 강화 (펀치력=악력+삼두근/광배근의 힘+허리/ 몸의 컨비네이션)되고 2.레슬링과 같은 운동을 할때 잡아 채는 힘이 강해집니다. - 악력을 기르는 목적이 있어야 되겠죠 그럼 제가 추천하는 악력 운동법입니다. 첫째는 두께 3-4센티되는 로프를 타고 오르락내리락하는 겁니다. 제가 운동할땐 굵은 로프를 타고 20미터씩 왕복을 2-30번씩했습니다. 손톱이 빠지기도 하죠. 님이 운동하시는 장소가 집이나 학교라면 이러한 시설을 찾기가 어렵겠네요. 저도 레슬링할 때 하던거라...어째든 효과가 있더군요. (물론 고통스럽기도 하구요) 두번째는 쉬운건데 신문을 바닥에 두시고 조금씩 구기면서 나중엔 3장이 한손에 들어오도록 만드는 방법이 있습니다. 이방법은 복싱할때하던 방법인데 절대 만만히 보시면 안됩니다. 아주 힘들어요. 17살이면 한창 운동하기 좋은 나이네요. 운동열심히 하시길 바랍니다. 출처 : 본인작성

이렇게 한번 해보세요.. 악력이라는 것은 손가락 힘, 팔목힘 그리고 팔전체의 힘 모두가 바탕이 되어야 하겠죠.. 악력을 기르고 싶다면 할 수 있는 운동은 풋샆, 철봉이 가장기본적이면서 효과적인 운동법이겠네요.. 팔목힘을 기르는 운동으로는 아령을 들고 팔은 고정시킨 자세에서 팔목만으로 들었다 놓았다 해보세요.. 상당히 효과가 좋습니다. 팔목힘이 약하다고 생각되는 분들도 이렇게 해보시면 효과가 있을 꺼에요.. 한세트에 50번씩 4세트 정도 하면 되겠네요.. 이건 힘들게 할 필요는 없고 적당한 무게의 아령 - 철로 된거 있잔아요 양쪽에 동그란거 - 으로 하면 됩니다. 그리고 이건 유도에서 하는 방법인데 양팔을 앞으로 나란히 한 자세에서 손바닥을 위로 향한채로 펴고 안으로 주먹을 말면서 힘껏 쥐었다 폈다 해보세요.. 이건 운동 시작전에 스트레칭으로 해도 좋고 끝나고 나서 뭉친 근육을 푸는데도 도움이 될꺼라 생각되네요.. 200개씩 한다고 하셨는데 만약 무리가 온다고 생각되면 양을 줄이시거나 방법을 바꿀 필요가 있을 듯 하네요. 풋샆 한가지만 하지 말고 여러가지 방법으로 해야 몸에 무리도 적고 효과도 크답니다. 음.. 동전 구부리기라 ㅎㅎ.. 전 안되네요 해보니까 ㅠ.ㅠ 단지 추측 하건데 일단 구부릴수 있는 힘이 있다는 전제하에서는 요령이 필요할 것 같네요.. 이 요령은 집중력과 힘을 주는 방법인 것 같은데요.. 만약 동전을 구부리는 영상이 있거나 주위에 동전을 구부리는 분이 있다면 그것을 유심히 관찰하고 연습해야 할 것 같네요.. 목적이 동전을 구부리고 싶다는 거라면 꾸준히 운동하시면서 평소에 동전구부리는 연습도 하시는 것이 빠른 성취를 이룰것같네요.. 목표가 있다면 운동하면서 지루할 때 쉽게 극복할 수 있겠죠.. 열심히 하세요.. 출처 : 본인

이거 아십니까? 님이 말씀하신 동전 구부리는 것 따위는 순전히 손힘으로만 하는것은 아닙니다. 이런거 보신적 있으신지요.. 가끔 최면에 관한 방송을 보다보면 최면에 걸린 민간인들이 동전을 구부리는 행동을 보신적이 있으신가요? 그런 사람들은 원래가 손힘이 강해서 그렇게 동전을 구부린 걸까요? 절대 아닙니다. 몸이 강해지고, 싸움을 잘하고 등은 자기 자신감 자기 최면에 달린 겁니다. 뭐 손힘이 세다면 힘으로만 구부릴 수 있겠지만, 정말 구부릴수 있다는 자신감이 몸안에 200%가 차있다면 동전은 물론 뭐든 못하겠습니까? 그리고 자신의 나이에 맞게 적당한 수련을 하지 않으면 나이가 들어서 몸이 더 나빠질 수 있으니 주의 하십시오. 아참~ 최영의 님을 말씀하셨는데 제가 빼먹었군요.. 최영의 님의 동전 구부리는 것에대해서 자세한 설명이 나와있는 책이 현재 없습니다. 그 분은 동전을 구부린 후에 등에 두드러기가 생겨서 쌀을 씹은후에 그 액으로 두드러기를 가라 안혔다고 합니다. 이 얘기는 저의 할아버지께 들은겁니다. 출처 : 본인