호흡 마지막 질문

답변입니다. 푸샵할때 호흡법은 내려갈때 숨을 마시고 올라갈때 숨을 내쉬는거라고 알고 있습니다. 다리 단련하는 기본운동으로 앉았다 일어나기에도 역시 앉을때 숨을 마시고 일어설때 숨을 내쉬는것으로 알고 있습니다. 출처 : 본인직접 작성

굴근과 신근 호흡의 작용은 미는 힘의 작용과 당기는 힘의 작용 으로 나뉜다. 미는 힘의 작용을 보면 미는 힘은 인체의 신근(伸筋)의 작용으로 발생되며 이 신근은 숨을 내 뱉을때 강하게 작용한다. 반면에 당기는 힘의 작용을 보면 당기는 힘은 인체의 굴근(屈筋)의 작용이 되며 이 굴근은 숨을 들이 마실때 강하게 작용한다. 따라서 팔굽혀 펴기시 내려갈때 숨을 들이마시고 올라갈때 숨을 내쉬면 됩니다. 출처 : 합기도 사이트

무술에서의 호흡법 아래분의 신근,굴근이론은 대부분의 경우 해당됩니다. 팔굽혀펴기에서 내려가는 것은 상대적으로 힘이 안드니 마시고 올라가는 것은 힘이 드니 내쉬겠죠 일반적으로는 앞으로 밀때 내쉬고, 가슴앞으로 당길때는 마시죠. 역기를 머리 위로 들때는 내쉬고 내릴때 마셔야겠죠 그런데 기공수련시 양손을 머리위로 올릴때는 마시고, 다시 아래로 내릴때 내쉽니다. 그리고 무술의 경우 한손으로 칠때 반대손은 당깁니다. 하나는 당기고 하나는 미는데 어떤 호흡을 해야할까요 신근,굴근이론은 근육의 측면에서만 본 겁니다. 기운의 흐름에서 보자면 같은 내쉬는 호흡에도 독맥중심의 기운을 쓰면 밀고 임맥중심의 기운을 쓰면 당깁니다. 기공에는 같은 동작에도 정호흡이니 역호흡이니 서로 반대되는 호흡법이 있습니다. 처음에는 신근,굴근론의 이론으로 대부분의 호흡을 가져가지만 여러가지 무술의 동작을 해보면 꼭 그렇지만은 않은 경우도 발생합니다. 그 동작을 아주많이 오래 해보면 그 동작에 맞는 자연스런운 호흡을 알수있습니다. 이 기술에서 미는 동작에서 숨을 내쉬는게 좋지만 저 기술에서는 미는 동작에서 숨을 들이쉬는게 편하더라는 것입니다. 출처 : 태극권의 호흡법에서