안녕하세요~ 순발력과 폭발력을 키우려면 어케해야될까요

요즘에 농구를 열심히 하는데요.

제가 깁스를 한 후에 눈에 띄게 순발력이나 폭발력이 떨어진것을

느끼네요.. 다리에 힘이 안들어간다고 해야되나..

깁스 푼지는 한 3년 정도 됐는데요.

한쪽씩 번갈아가면서 해서.. 쫌 고생했었거든요..

순간적으로 뛰쳐나가는 그 스피드를 어떤 만화책에서는

폭발력이라고 하던데요. 그것을 키울수 있는 좋은 훈련방법

있으시면 좀 가르쳐 주시길 부탁합니다.