발차기 쪽의 두가지 질문입니다...

안녕하세요... 저는 우리나라 무예를 사랑하는 수련생입니다. 어릴적 택견을 배워서 대련시 택견 스타일의 격투방법이 몸에 베여 있습니다. 택견은 태권도와 같이 발차기를 많이 하는데 발차기를 강하게 하는거도 중요하지만 그 위력을 언제나 유지하는것도 중요하다고 생각합니다. 제 주변의 친구들이 각각 운동 한가지씩을 하는데 유달리 제가 발차기만큼은 친구들에 비해 앞섭니다. 저의 체구는 호리호리한 체구인데 키 177에 몸무게 58정도로 몸무게 미달입니다. 몸이 가벼워 동작이 민첩한 장점과 어릴적 자전거를 많이 타서인지 하체 힘은 자신 있습니다. 한 예로 친구들이랑 펀치기계를 발로 차면 친구들은 보통200정도 나오는데 저는 400이상 나옵니다. 고등학교 때 발차기로 짱 먹다시피 했는데 그냥 썩히기는 너무 아까워요~ 예전처럼 다시 자전거를 탈려구 해두 시간두 없구해서 그런데 좀 효과적인 하체 힘을 키우는 방법을 없을까요?? 집에서 허공발차기를 자주 하지만 한계가 있는거 같습니다...
또 한가지 질문은 태권도 사랑하시는 분은 공감하시리라고 봅니다. 태권도 발차기의 꽃은 540도회축보다는 나례차기라고 저는 생각합니다. 빠르게 견제와 공격을 할 수 있으며 실전에도 사용이 가능하니까요.. 예전에는 한번보구 따라 했었는데 나이가 들어서 하니깐 영~ 안 되더라구요.. 지금은 그냥 천천히 돌려차기를 하면서 감각을 익히구 있는데 따로 배울 수 있는 다른 방법은 없겠습니까???